Sog'lik

Er-xotinlar yotoqxonada televizor olishlari kerakmi?


Hraun / Getty ImagesV

Shu kunlarda, bizning kundalik hayotimizning aksariyati qandaydir ekran bilan bog'liq. Oziq-ovqat do'konlaridan tortib, uchrashuvlarni rejalashtirish, matn orqali aloqa qilish va keyingi manzilga yo'nalishda mushtlashishgacha, biz tobora ko'proq texnologiyalarga ishonamiz. Smartfonlar va planshetlar ekran vaqti uchun raqobatlashmasdan oldin, televizor eng so'nggi Netflix shousini olib borayapmizmi yoki PBS hujjatli filmi tomonidan iste'mol qilinishidan qat'i nazar, o'yin-kulgi va yangiliklarning asosiy manbai edi. Biroq, yotoqxonadagi televizorning munosabatlardagi roli haqida gaplashganda, fikrlar bo'linishni boshlaydi.

Yotoqxonada televizor bo'lish yordam beradimi yoki munosabatlarga zarar etkazadimi? Bu televizorga qarshi olomon kabi vokalga ega bo'lgan yotoqxonadagi advokatlar bilan bir-biriga qarama-qarshi bo'lgan mavzu. O'zingiz qaror qilishingizga yordam berish uchun, mutaxassislar va haqiqiy turmush o'rtoqlarning fikriga ko'ra, yotoqxonada naychani ushlab turishning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqamiz. Topib olgan narsalarimizni ko'rish uchun aylantiring.

Pro: To'shakda televizor ko'rish taskin topishi mumkin

Ba'zi ekspertlar siz yoqtirgan teleko'rsatuvni tomosha qilish, bizni ogohlantiruvchi kunning oxirida tushkunlikka tushishiga va "tushkunlikka tushishiga" yordam berishi mumkin deb o'ylashadi, deydi Darling jurnali uchun falsafa doktori Keli Finnerti-Myers. Maqolada, Myers "televizor passiv faoliyat" bo'lgani sababli, yuqori televizor ko'rish va stressning past darajasi o'rtasidagi bog'liqlik paydo bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan bitta kichik tadqiqotga ishora qiladi. Boshqacha qilib aytganda, biz vositachilar bilan video o'yin (yoki Instagram orqali aylantirish) kabi ishlamaymiz.

Pro: Televizorni zanjir vositasi sifatida ko'rish

Ba'zi bir munosabatlar bo'yicha mutaxassislar umumiy tajribani baham ko'rish, masalan, televizor tomosha qilish yoki sherigingiz yoqadigan shoularni sinab ko'rish, ulanish va o'ziga xoslik hissini yaratadi deb o'ylashadi. Shuningdek, uni sherikingizga g'amxo'rlik qilishning oson usuli sifatida ko'rish mumkin. Xavfsizlik: "Vaqtning sifat darajasi har xil, shuning uchun televizor tomosha qilish, kechki ovqatga borish yoki chuqur suhbatlashish bilan bir xil bo'lmasligi mumkin", - deydi Texasda joylashgan ayollar maslahatchisi Xeydi Makkeyn 2018 yilda Ryuirga. chalg'imasdan qatnashish, birga kulish, qo'llarni ushlab turish - vaqtni oshirishga yordam beradi. ”

Masalan, bir juftlik televizorni kun oxirida lazzatlanish uchun sarguzasht deb biladi. Ular uchun, yotoqxonada televizor bor yoki yo'qligi haqida emas, aksincha asosiy xususiyatni kim tanlaydi. "Hech qanday tortishuv yo'q. Mening televizorga va filmga bo'lgan muhabbatim uning har qanday shoularni tomosha qilishga bo'lgan qiziqishini oshiradi, shuning uchun u ishlaydi", deydi Gabriel, 27 yoshda. - "Televizorni yoqimli did bilan yutadi; boshqasi ularni noutbukda yoki tomoshada ko'rishi kerak. mening TV sarguzashtlarimga qo'shiling ”

Taroziga soling: Ehtimol, uyali telefoningiz orqali aylanishdan ko'ra yaxshiroq

Ekranlar kichrayib ketdi va ular yaqin orada hech qaerga ketmaydilar. Mediani iste'mol qilishning keng doirasida, psixolog va uyqu mutaxassisi Maykl Breusning so'zlariga ko'ra, to'shakda televizor ko'rish, uyali telefonimizni yotoqda ishlatish bilan solishtirganda yomon bo'lmasligi mumkin, ayniqsa ko'zni yumib olishimizdan oldin.

"Menimcha, bu dunyoda uyqusizlik bo'yicha yagona shifokor emasman", dedi shaxsan televizor bilan o'tirgan Breus Business Insiderga. Mana nima uchun Business Insider xabar bergan: "Agar siz tunda smartfon yoki planshetdan foydalansangiz, odatda uni yuzingizga yaqinroq tutasiz, shunda u chiqaradigan ko'k chiroq tanangizni uyqu gormoni ishlab chiqarilishiga xalaqit berishi mumkin. melatonin va hushyor turing. Ammo televizor odatda bir necha fut uzoqlikda, shuning uchun ko'k chiroq kamroq kuchga ega. "

Biroq, Milliy uyqu fondidagi uyqu himoyachilari singari, Breus "quvvatni pasaytirish soati" ga qisman mos keladi, unda u tananing tabiiy sirkadiyalik ritmini bajarishi uchun yotishdan bir soat oldin barcha ekran vaqtini (uyg'onishni uyg'otadigan) o'chirib qo'yadi. narsa. Bu bizni yotoqda televizor tomosha qilishning eng past tomoniga olib keladi.

tutilish rasmlari / Getty Images

Con: To'shakdagi ekranlar sizni tunda ushlab turishi mumkin

35 yoshli Sacha eri (va butun uyi) bilan yotoqxonani televizorsiz zona deb hisoblaydi. - Mening xonam maxsus uxlash uchun mo'ljallangan, shuning uchun televizor Zenni buzishi mumkin. Menda yashash xonasi ham yo'q; bu mening hozirgi dG © cor.v »bilan to'g'ri kelmaydi

Shunga o'xshab, UCLA Tibbiyot maktabining psixiatriya professori, doktor Dan Sigal Business Insider-ga aytadiki, yotishdan oldin ekranga qarash biz o'ylaganimizdan ham yomonroq ta'sir qiladi: "Telefoningizdagi fotolar miyangizga" hali melatoninni ajratib oling; uxlash vaqti emas

Boshqa pastliklarmi? Kechasi ekrandan foydalanish sizning e'tiboringizni xiralashtiradi, xotirangizni yomonlashtiradi, muammolar orqali fikrlash qobiliyatingizni shubha ostiga qo'yadi va sizning vazningizni oshirishga moyil bo'lgan insuliningizni (metabolizmingizni tartibga solishga yordam beradigan) teskari qiladi. Izoh: Doktor Siegal televizor ko'rishni emas, balki uyali telefondan foydalanishni nazarda tutadi. Boshqa tomondan, mutaxassislarning ta'kidlashicha, sizning sherigingiz televizordan chiqadigan shovqin va yorug'lik sizning uyquni buzishi va ertasi kuni uyg'onishingizga xalaqit berishi mumkin.

Con: yaqinlik uchun to'siq, kamroq jinsiy aloqa

Ba'zi munosabatlar bo'yicha mutaxassislar yotoqxonada televizor bo'lish yaqinlik va jinsiy aloqa uchun to'siq bo'lishiga ishonishadi. "Televizor qo'shing va to'satdan siz chalg'itadigan narsa yaratasiz", Laurel House, tanishtirish bo'yicha murabbiy va muallif Vidalanish qoidalari, aytadi Kelinlar.V

Kori, 29 yoshda va 24 yashar Ralii yangi turmush qurgan bo'lib, u yotoqxonada turli xil TV siyosati bilan o'sgan, ammo hozir aniq bir sahifada. "Mening erim o'z yotoqxonasida televizor bilan ulg'aygan", deydi Raliey. "U tom ma'noda har kuni kechasi uxlab qoldi. Men hech qachon yotoqxonamda bo'lmagan edim, va onam, erta kunlardan boshlab, agar men turmushga chiqsam, yotoqxonaning yonida televizor bo'lmasligimni aytdi. Endi mening eri rozi - televizor hech qachon sizning yotoqxonangizda bo'lmasligi kerak - agar siz doimiy jinsiy aloqada bo'lishni istasangiz »

Meghan, 27 yosh va uning uch yillik sherigi televizor bilan bezovta qilmaydi, lekin ko'pchilik singari, ular ekranga qaram bo'lishadi (bu telefon yoki planshet). Yotishdan oldin kitoblar yoki jurnallarni o'qish paytida biz telefon va planshetlarimizni o'qiymiz. Bir muncha vaqt, biz "telefon aloqasi yo'q" siyosatini o'rnatishga harakat qildik - bizning to'shagimiz qurilmalar uchun cheklangan edi. Bu so'zma-so'z bir kunga yaqin davom etdi »

Taslim bo'lishning o'rniga, Meghan va uning sherigi "50 daqiqalik qoidani" amalga oshirishga harakat qilishadi, ya'ni ular yotishdan 50 daqiqa oldin o'z telefonlariga qaramaydilar. "Bu juda qiyin va biz tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz, lekin menimcha, kuch sarflash, ikkalamiz ham iloji boricha tenglamadan ekranlarni tortib, munosabatlarimizni yaxshilashni xohlayotganligimizni ko'rsatadi".

Kechasi yaxshi dam olish uchun maslahatlar

Milliy uyqu fondi yaxshi uyqu gigienasi bo'yicha bir qator maslahatlarni bayon qiladi, jumladan tungi uyqu jadvaliga rioya qilish, spirtli ichimliklar, chekish va kechasi og'ir ovqatlanishdan saqlanish va yotoqda dam olish marosimini (ehtimol, bir piyola choy bilan) mashq qilish MyDomaine-da. , biz hattoki ovqatlanish mutaxassisidan uyquni tinchlantirish uchun ovqatlanish uchun eng yaxshi ovqatlar haqida so'radik.

Uxlab yotgan eng sevimli dorilarimizni xarid qiling, shunda siz hech qachon tinch o'tirmay qolasiz

Kulollik sarig'i olmosli organik choyshab $ 79 - $ 129ShopQayta tiklash uskunalari Cashmere Robe $ 329ShopTatcha Deep Hydration Qayta tiklovchi ko'z maskasi 10 to'plami $ 95ShopUilyams-Sonoma Chantal mis choynakli choynak, mis 160 dollar