Sog'lik

Qanday qilib qizil gilam uyi Emmilar oldida tinch va markaziy bo'lib qoladi


Getty Images

Millionlab tomoshabinlar oldida dunyodagi eng taniqli va taniqli aktyorlardan intervyu olish juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo Extra TV-ning boshlovchisi Rene Barg uchun bu boshqa kun. Bu yil Bargh sakkizinchi Primetime Emmy mukofotlarini nishonlamoqda. "Bu endi meni asabiylashtirmaydi - men juda hayajonlanaman!" Avstraliyada tug'ilgan uy egasi L.A.dagi uyidan qo'ng'iroq qilib: "Qizil gilamda tebranishlar va energiya juda zo'r. Keleblar baxtli va asabiy bo'lib, o'z tengdoshlari bilan nishonlashdan juda xursand bo'lishadi. Bu mening eng sevimli narsam."

Barg o'ziga ishonch hissini uyg'otadi va kamerada va kameradan osonlik bilan, lekin u har doim ham shunday bo'lavermasligini tan oldi. "Men umuman haddan tashqari xavotirli odam edim va meditatsiyamni o'tkazib yuborganimda, band bo'lganimda yuz berishi mumkinligini sezaman, biroz asabiylashib ketaman." Ehtimol shu sababli, Barg, ayniqsa Emmi kunida, uning markazida va hozir bo'lishida yordam beradigan yaxshi ertalabki tartibni ishlab chiqqan. Aralashuvda: diqqatni jalb qilish uchun transsendental meditatsiya, tanasini yoqish uchun "aqldan ozuqalar" bilan to'ldirilgan silliq va hayotni kelajakka qaratish uchun plyajga sayohat. Mana qizil gilam uy egasi katta tadbir oldidan ertalabdan ko'p vaqt sarflashi.

Meditatsiya qiling

"Uyg'onganimda birinchi narsa - yuzimni yuvish yoki tez uyg'onish uchun uyg'onish uchun dush olishim", deydi Barg.V elektron pochtalarini yoki mashg'ulotlarini tekshirishdan ko'ra u orqaga yotib, u eng yaxshi meditatsiya qilinadi. "Umuman uyqusirabman, uni divanga qadar bajara olmayapman, shuning uchun men yana yotishga boraman, to'g'ri orqa bilan yotgan boshimga o'tirib, 20 daqiqa meditatsiya qilaman."

Barg transsendental meditatsiya (TM) bilan qasam ichgan taniqli kishilarning uzoq ro'yxatiga qo'shilgan va bu uning hozir bo'lishiga va darajali bo'lishiga yordam beradi. "Men TMda dars o'tdim va deyarli ikki yil davomida men o'zimning fikrim bilan shug'ullanaman", deydi u mantraga asoslangan amaliyot haqida. "Mening o'z mantamam bor va siz yuqoriga ko'tarilmaguningizcha mantrani shunchaki takrorlab turasiz. Hech bo'lmaganda, bu maqsad. Bu har doim ham sodir bo'lmaydi, lekin bu amalga oshganda juda yoqimli.

CB2 2-qismli Sedona yostig'i to'plami $ 279Shop

Minnatdorchilikni mashq qiling

20 daqiqa meditatsiyadan so'ng, Barg minnatdorchilik bilan mashg'ulotni yakunlaydi. "Men bir necha daqiqalik minnatdorchilikni qilaman, bu men minnatdorman va hayotimga va kunimga kiritmoqchi bo'lgan barcha narsalarimning boshida." Bu qisqa amaliyot, lekin unga asoslanib qolish uchun yordam beradigan narsa, albatta, uning ish qobiliyati muhimdir

Jadvalga niqob qo'ying

Barg o'zining qizil gilamchasini tayyorlash uchun o'zining bo'yanish guruhiga ishonmaydi; buning o'rniga u katta voqea kuni ertalab terisini eng yaxshi ko'rinishini ta'minlash uchun yuz niqobini, engil niqobni va ko'z niqobini qo'llaydi. "Mening qiz do'stim Jessica Gomes o'zining" Teng go'zallik "nomli brendiga ega va men uning yuz niqobini juda yaxshi ko'raman", dedi u MyDomaine-ga. Klyincermi? Moisture Veil niqobi quloqlaringiz uchun uni ushlab turadigan aqlli birikmalarga ega. "Agar siz ko'p marta va ko'p harakat qilishni xohlasangiz, ko'p vaqt davomida yuz maskalari qiyin bo'ladi, ammo bu juda ajoyib - men obsesman", deydi u. Barg o'zining niqoblari ustida yozuvlarini o'qiydi, shu sababli u o'sha kuni filmga tushishga tayyor

Teng go'zallik namligi uchun mo'ljallangan parda to'plami 5 dollar

Engil niqob qo'shing

Barg niqobini o'rnatgandan so'ng, Barg yuqori qismida engil terapiya niqobini kiyadi. "Bu qizil chiroqdir, shuning uchun u sizni juda porloq ko'rinishga olib keladi", deydi u, bu eng jozibali qurilma emas, balki mukofotlar kuni juda zarur. "Agar men ertalab shoshayotgan bo'lsam, ba'zida qizil gilam yo'lida mashinada yuz maskalarini qilaman. Haydovchilarim quvnoq. Ular orqaga qarash oynasida menga qarashadi va men ko'rganman Ularning ko'plari qichqirishadi. Ular juda qo'rqishadi! " u kuladi. "Men tabiatning mutlaqo hayoliga o'xshayman." V

Aduro Australia LED Mask $ 449Shop

Nonushta kumush bilan yoqilg'i quyish

Sertifikatlangan sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy Barg, u nonushta uchun nima iste'mol qilishni biladi. "O'zingizning tanangizga kerak bo'lmagan narsalarni kiritish juda qiyin, chunki ular sizga nima qilishlari mumkinligini bilaman. Bu meni ko'proq ongli va nima iste'mol qilayotganimni, shuningdek ovqatga bo'lgan munosabatimni anglashga majbur qildi", deydi u.

Shuni yodda tutgan holda, u o'z kunini meva-sabzavot bilan to'ldirilgan smetana va tuxumlardan iborat muvozanatli nonushta bilan boshlaydi. "Mening silliqim odatda ba'zi protein kukunlari, banan va ismaloqdan iborat", deydi u Ashvaganda singari "aqldan ozgan o'tlar" ning muxlisi. "Men o'z smetanamga super kuchlarga ishonaman deb qo'shgan ko'plab qo'shimchalarim bor", deydi u kulib.

Oy sharbati Ashwagandha o'simlik qo'shimchasi $ 38Shop

Plyajda sayr qiling

Ajablanarlisi shundaki, Bargning ertalabki rejasi yotoqxonasi va oshxonasidan tashqari juda yaxshi. "Yaqinda men mukofot shousiga odat qilganimdan ertalab sohilga borib, qum ustida yurganimni angladim", deydi u bu ongli qo'shimcha emasligini ta'kidladi. "Bu menga haqiqiy hayot nima ekanligini eslatadi - bu meni o'zimni uydagidek his qilishimga yordam beradi", deydi Bayron ko'rfazida tug'ilgan kishi. "Ba'zida men barcha bu yulduzlar bilan o'ralgan qizil gilamda bo'lganimda, qaerdaligimni bilmayman. Sohilda bo'lganimdan va o'zimni markazga olishga bir oz vaqt topib, meni tinchlantiradi va men bunga erishmayman. asabiy energiya ".

Barghning odatidan ilhomlanganmisiz? Silliqni quyida keltirilgan ingredientlar bilan to'ldiring

Smeg Smeg '50s Retro Style Blender $ 250ShopButun Chia urug'ini sotib olish $ 8ShopSun Potion Ashwagandha $ 43ShopPrimal oshxona kollagen yoqilg'isi, vanil yong'og'i $ 30ShopAtletik Yashillar Premium Yashil Superfood mexnat $ 92ShopUchish Market Organik bokira kokos moyi $ 22Shop