Sog'lik

6 ta muharrir ularga maqsadlariga sodiq qolishlariga yordam bergan izohlar bilan bo'lishadilar


MyDomaine uchun Paley Feram

Bizning muharririmiz direktori Sacha Strebe 2018 yil boshida sizga yo'llagan maktubida tanishtirganidek, yanvar oyi shu "yangi yil, yangi menga" klik o'rniga o'zimizni qayta tiklash haqida edi. Shunday qilib, yanvar oyining o'rtalarida yangi yil qarorlarini belgilash uchun bir guruhga o'tirganda, biz o'z maqsadlarimizga bir haftadan ko'proq vaqt qolishga yordam beradigan yangi narsalarni sinab ko'rish vaqti keldi, deb o'yladik. Kilo yo'qotish yoki yangi odamni yaratish haqida tanish mantralarga e'tibor berishning o'rniga, biz o'zimizni o'ylashni va ichki o'sishni birinchi o'ringa qo'ydik, chunki bu qiymatga asoslangan maqsadlar katta va kichik, mavhum va o'ziga xos intilishlarimizga erishishni osonlashtiradi degan umiddamiz. , sog'liqdan munosabatlarga, martaba va boshqalarga. Va bundan ham ko'proq ishlarni amalga oshirish uchun biz post-eslatmada o'zimizga doimiy eslatma sifatida xizmat qilish uchun dalda so'zlarini yozdik va "Qattiq eslatma tanlovi" deb nomladik.

O'z-o'zini takomillashtirishni yil davomida bir oyga ajratib qo'ymaslik kerak deb hisoblaganimiz sababli, qanday qatnashganini va bu kichik eslatmalar bizga bir oz yaqinroq bo'lishga yordam berganmi yoki yo'qligini ko'rish uchun ishtirok etgan muharrirlarni qayta tekshirib chiqmoqdamiz. ambitsiyalarimizga erishish. Agar siz o'z maqsadlaringiz uchun ilhom izlayotgan bo'lsangiz va ushbu maqsadni belgilash usulini sinab ko'rishga qiziqsangiz, muharrirlarning niyatlari va mos odatlari, maqsadlari va eslatmalar haqida quyidagi xabarlarni ko'rib chiqing.

SACHANING MAQSADI: kitob yozishni orzu qilishiga yordam berish

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: Orzularingizni boqing.

Eslatma: U yozuvini mehmonxonaga, karavotga va ovqatlanish stolining yoniga qo'ydi.

Qaytish: V"Men va'z qilayotgan narsalarim bilan shug'ullanishim kerakligini bilib oldim. Men har doim boshqalarga vaqtimni bag'ishlayman va ularga o'z ehtiroslariga ergashib, ilhomlanib hayot kechirish uchun imondan sakrab turishni maslahat beraman (rahmat, Emi Purdi!) Men buni o'zim qilmayman. Hozirgi vaqtdan yaxshiroq vaqt hech qachon bo'lmagan, va shunchaki oddiy post bo'lsa ham, bu kichik qog'oz "boshqa" dan "meni" tanlash uchun kuchli eslatma bo'lgan. Men ilgari boshqa maqsadlarga intilishga harakat qilganman, ammo bu "yopishish" qismi yo'lakay qulashga moyil. Menga postimdagi postni o'zim turgan joyda yopishtirish tushunchasi juda yoqdi. Men bu fikrni doimiy eslatma sifatida bajaraman. Gigi Xadid o'zining mashg'ulot maqsadlariga sodiq qolish uchun ulardan foydalanganini aytganda, men bu g'oya haqida o'qigan edim.

"Mening maqsadim - o'zim bilan o'tirishga vaqt ajratish, uzluksiz ravishda orzularimni boqish. Agar o'sha haftada vaqt topolmasam, keyingi haftada ko'proq vaqt ajratishga qaror qilaman. daftar va qalamni u erda va tayyor bo'lishiga yordam berdi. Bo'sh sahifadan boshlaganim juda qiyin edi, shuning uchun bir nechta jurnal ko'rsatmalarini yozib olishga yordam berdi. Bularni mening eng sevimli mualliflarimdan biri va shoir Aleksandra Elladan boshladim. "

Xristianning maqsadi: Har kuni ijobiy munosabat bilan boshlash

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: Bugun yaxshi kun bo'ladi!

Eslatma: U yozuvini choyshabning yoniga qo'ydi.

Uchish usuli: "Men har bir kunning boshida ijobiy va xotirjamlikni saqlashni eslatib turish uchun ozgina yopishqoq yozuvga ega bo'lishni yaxshi ko'rardim. O'ylaymanki, bu mening maqsadlarimga ozgina bo'lsa-da yordam berdi va agar yozmagan bo'lsam, o'zimdan ham ko'proq javobgar edi. Men o'sha yozuv bilan stolimdan yana bir yopishqoq yozuvni qoldirib, ish kunim davomida bu ko'zlarimga tushadi va chuqur nafas olish va kundalik stressga yo'l qo'ymaslik uchun eslatma edi. Menga berilgan go'zal kunni yaxshiroq olish. Men har kuni boshdan kechirgan narsalarimni yodda tutishga vaqt ajratishdan foyda olishimni bilib oldim. Bu yoqimsiz bo'lib tuyuladi, lekin har bir kunim yaxshi o'tganligi haqida gapirish menga ijobiy munosabatni saqlashga yordam berdi aql ».

BOBBYNING MAQSADI: har doim o'zi bo'lish

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: O'zim bo'ling.

Eslatma: U yozuvini kompyuter ekranining chetiga yopishtirdi.

Qaytib ketish: "O'zimning hayotimning barcha sohalarida o'zim bo'lishimni doimiy eslatma sifatida yozuvimni kompyuterim ekranining chetiga yopishtirdim. Men kuniga 24/7 ga qaramasam ham (men emasman) bu kompyuterimga zanjirlangan), ish kuni davomida u erda ko'rish, mendan bo'lishga to'g'ri keladi degan fikrni yanada kuchaytiradi. Ba'zida men boshqalarni doimo mamnun qilish moyilligim bor, hatto bu mening hissiyotlarimni buzish degani bo'lsa ham. Ushbu eslatma buni o'zgartirishga yordam beradi. Bu endi o'zimni birinchi o'ringa qo'yish va men ishongan narsalarimni himoya qilish uchun doimiy eslatma bo'lib xizmat qiladi. "

MEGANNING MAQSADI: Ispan tilida so'zlashishni rivojlantirish

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: 30 daqiqa davomida ispancha mashq qiling.

Eslatma: U o'z yozuvini hammom oynasiga yopishtirdi.

Uchish usuli: "Men umuman yopishqoq notalarning muxlisiman, shuning uchun men har kuni ispan tilini mashq qilish maqsadimga sodiq qolish uchun ularni eslatmalar sifatida ishlatishni yaxshi ko'rardim. Agar yozmasam, bunday bo'lmaydi, Men bir oz ijobiy mustahkamlash ko'p vaqtni talab qilishi mumkinligini bilib oldim. Mening do'stim qiyin vaziyatga tushib, har kuni menga ispan tilida dalda beruvchi yozuvlarni yozishni boshladi, shunda men mashq qildim va shu bilan mashg'ul bo'ldim. vaqt.

"Ispaniyalik ishchi daftarimning qopqog'idan yopishqoq yozuvimni hammom oynasiga ko'chirganimda, bu aniq yordamga aylandi (asosan buni e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'lgan). Men ertalab terini parvarish qilish tartibini boshdan kechirganimda podkastlarni tinglashni yaxshi ko'raman. Mening tibbiyot kabinetidagi mashhur joyga eslatma bergan eslatma meni odatdagi podkastlarimdan osmondagi qonni tinglashga undadi. "

Yaseminning maqsadi: minnatdorchilikni namoyon etish va kelajakka umid qilish

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: Stress paytlarida minnatdorchilikni mashq qiling.

Eslatma: U o'z yozuvini hammom oynasiga yopishtirdi.

Uchish usuli: "Hayotimda bir nechta katta o'zgarishlar ro'y berdi, shu sababli o'zimni nazorat qilib bo'lmaydigan kabi his qilganimda minnatdor bo'lishni eslatib turish menga kelajakka yordam berishga yordam berdi. Men maqsadlarim har doim bir jarayon ekanligini va siz sabrli bo'lishingiz kerakligini bildim. o'zingiz yaxshilang va o'zingizni takomillashtirish hech qachon tugamaydigan sayohat ekanligini tushunasiz.

"Men post-post eslatmalarni o'z oynamga osib qo'ydim va ularni har kuni ertalab o'qib chiqdim. Keyin uxlashdan oldin minnatdor bo'lgan besh narsaning nomini aytdim. Umuman olganda, har doim o'zim uchun xotiralar qoldirishni yaxshi ko'rardim va bu haqiqatan ham yaxshilandi. umumiy kayfiyat va dunyoqarash. "

XADLEYNING MAQSADI: O'zimga sabrli bo'lish

MyDomaine uchun Paley Feram

Xabar: Tezroq! Yoki yo'q.

Eslatma: Men uni telefonimning orqa tomoniga yopishtirdim, chunki bu hamma joyda men bilan birga keladi.

Uchish usuli: "Men o'z-o'zini anglashni qadrlasam-da va juda katta haddan tashqari xayolparast bo'lsam-da, odatdagidek va sog'lom yo'l bilan introspektiv bo'lib qolish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki men shunchaki shamollatish usuli sifatida xafa bo'lganimda buni kutishdan ko'ra. Niyat ko'proq introspektiv bo'lib, mening kamchiliklarim, qo'rquvlarim, niyatlarim va istaklarimga muntazam ravishda tayanib turish edi, shunda men katta hayotiy o'zgarishlarni qayta ko'rib chiqishning o'rniga, ularni yaxshilab ushlab turishim mumkin edi.

"Men buni kuniga ikki marotaba va bir kunda bir marta pastga tushirish, shuningdek, yuzaga kelgan har qanday xavotirlarni yozish orqali amalga oshirdim. Yopiq eslatma xabari meni har qanday narsaga diqqat bilan qarashga undash va meni xafa qilish yaxshi ekanligini yodda tutish uchun mo'ljallangan edi. Men o'zimni bezovta qilayotgan har qanday narsani qayta ko'rib chiqaman va bu meni tashvishga solganmi yoki zerikkanmi yoki yo'qmi, o'z-o'zini aks ettirishda davom etaman .. Men har kuni o'zimning balandliklarim va pastliklarim haqida jurnalga yozmasam ham, ba'zi sabablarni yozishni boshladim. Mening yopishqoq daftarim mantrim o'sha lahzalarda ham meni tinchlantirdi. "