Ovqat

4 soniya talab qiladigan mazali avakado ta'mi


Avokadolar har doim qo'llab-quvvatlovchi rolni o'ynashga o'xshaydi: avo tost, chiplar bilan guakamol, avakado sushi bilan losos. Uni qanday (yoki nima bilan) iste'mol qilishingiz muhim emas, chunki bu meva kaliy, C va E vitaminlari va tolaga boy ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan va shuning uchun bu siz uchun juda yaxshi. Avakadoning yarmini (tavsiya etilgan sog'lom qismi) iste'mol qilsangiz, kun davomida tavsiya etilgan tola iste'molining 15% dan ortig'ini olasiz.

Yaqinda mashhur yangi taom mevani yulduzga aylantirdi: to'ldirilgan avakado. Yoqimli kuydirilgan brokkoli va tofudan tortib to mayda qisqichbaqalar va qaymoqli cevichegacha, har bir to'ldirilgan avakado retsepti to'ldirilishi mutlaqo o'ziga xosdir. Hozircha ro'yxatingizga qo'shishingiz kerak bo'lgan oson, mazali to'ldirilgan avakado retseptlari to'g'risida o'qing

Birinchi xabar

SHIRKA LEMON CURRY SAU BILAN BROKOLI-VA-TOFU-ISHLAB CHIQARILGAN AVOKADOSI.

Qahramon Ingredient: Zo'r pishgan o'rik bu avakado taomiga achchiq ta'm beradi.

Retsept: Marinadlangan tofu va brokkoli gullari va o'riklar, barchasi kuydirilgan avakado ichiga joylashtirilgan. Kerakli quvvat olish uchun panjara yoki "Lodge Seasoned Chelik Grill Pan" ($ 70) yordamiga murojaat qiling.

ClincherMaksimal lazzatlanish uchun shirin kori limon sousini tepaga seping. Maple siropi limon sharbatining kislotaliligini muvozanatlashtiradi.

Qisqichbaqasimon va taroqsimon Ceviche-to'ldirilgan avokadolar

Foodie Crush

Qahramon Ingredient: Galape, bu ispaniyalikka idishga juda nozik zarbani beradi. Dengiz mahsulotlari bir soat davomida yamoqlarga, ohak sharbatiga va jalape suviga botgani uchun, qalampir lazzati yanada ravshanroq bo'ladi.

Retsept: Cilantro va anor urug'lari bilan bezatilgan keviche uslubidagi avakadoda kremsi dengiz piyozi qisqichbaqalarning xushbo'yligini muvozanatlashtiradi.

Clincher: Bu kompaniya kelganida pishiriladigan eng zo'r taom. Kechasi oshxonada chalkashmaslik kerakligi qanday?

O'rta dengiz panjara avokado no'xot va taini bilan to'ldirilgan

Oziq-ovqat imoni fitnesi

Qahramon Ingredienti: No'xatlar yuqori olovda panjara qilinganda va uzum yadrosi moyli spreyi bilan qoplanganda tutunli ta'mga ega bo'ladi. Bizga ishoning, siz ilgari bunaqa narsalarni tatib ko'rmagansiz.

Retsept: No'xot bilan to'ldirilgan panjara avakadalari gilos pomidor, maydalangan bodring va limon sharbati tetiklantiruvchi xom salsa bilan to'ldiriladi.

Clincher: Ushbu to'ldirilgan avakado retsepti har ikkala vegetarian ham uchun va glyutensiz!

V

Chipotle kremi bilan tako-to'ldirilgan avokadalar

Foodie Crush

Qahramon Ingredient: Chipotli xushbo'y qaymoq va adobo sousidan tayyorlangan qaymoq ushbu avakado retsepti tarkibidagi avokadolarni, ayniqsa qoldiqlarni isitish paytida qurib ketishdan saqlaydi.

RetseptMol go'shti, maydalangan pomidor, piyoz, keddar va Cotija pishloqli an'anaviy tako yangi qobiqni oladi. Avakado yaxshi pishmagan yoki pechda bir necha daqiqa davomida qovurilgan.

Clincher: Ushbu 10 daqiqalik retsepti kechki ovqatni pishirmaslik uchun endi uzr yo'qligini anglatadi. Siz hatto kechki ovqatni osonroq tayyorlash uchun kechasi mol go'shti pishirishingiz mumkin.