Sog'lik

Bugun sizning chelaklaringiz ro'yxatiga qo'shiladigan 12 ta narsa


Biz xalqmiz

"Paqirlar ro'yxati" degan iborani eshitganingizda, odatdagi shubhalanuvchilar esga olinadi, masalan uzoq olisdagi sayohatlar, masalan, nafas oladigan issiq havo sharlari yoki dunyoning eng yaxshi restoranlaridan birida kechki ovqat kabi. Garchi bularning barchasi hayratda qoldiradigan narsalar bo'lsa-da, ushbu mazmunli va ko'zni qamashtiradigan tadbirlarni ro'yxatingizga qo'shish haqida o'ylang.

Yakkaxon sayohatlaridan tortib, ajdodlaringiz o'tmishini kashf qilishgacha, ushbu 12V chelak ro'yxati sizni hayotda ilhomlantiradi.

Biror joyga o'zingiz sayohat qiling

Meni Endi Moda

Biz hammamiz oilamiz yoki do'stlarimiz guruhi bilan sayohat qilishni yaxshi ko'ramiz, lekin yolg'iz sayohat qilishdan ko'p foyda ko'rish mumkin. Yagona ekspeditsiyaga yo'l olish degani, o'zga ovqatlar bilan shug'ullanish va kundalik kun tartibini boshqa sayohatchilarning chalg'itmasdan belgilash huquqiga ega bo'lishni anglatadi. Siz soatingizni tashlab, oqim bilan borishingiz yoki yo'nalishingizda o'zingiz xohlaganingizcha qat'iy bo'lishingiz mumkin. Boshqalar bilan bog'liq jadvalsiz, siz o'zingiz xohlagan joyga borishingiz mumkin. National Geographic ta'kidlaganidek, yakka sayohatni boshdan kechirish orqali ko'p narsalarni topish kerak. Ulardan ba'zilari o'z kompaniyangizdan zavqlanishni, qanday qilib bag'rikeng va rahmli bo'lishni va eng katta himoyachingizga qanday ishonishni o'rganishni o'z ichiga oladi; o'zingiz! Bundan tashqari, siz qanday qiziqarli joylarni kashf etishingizni yoki ular bilan tanishadigan odamlarni ajoyibligini hech qachon bilmaysiz.

Rik Smolanning izlari $ 24Shop

Tasodifiy mehribonlikni namoyish eting

Christian Vierig / Getty Images

Biz hammamiz o'zimiz uchun etarli vaqt bilan band hayotni boshdan kechiramiz, lekin biz shuni bilamizki, boshqalarga mehribon bo'lish hech qachon uslubdan chiqmaydi. Darhaqiqat, atrofdagilarga tasodifiy xayrli ishlarni ko'rsatish, ko'pgina ijobiy ta'sirlarga ega, masalan, yuragingizga sog'lom quvvat bag'ishlaydi. Devid Xamiltonning so'zlariga ko'ra, falsafa doktori va muallifi Mehribonlikning beshta yon ta'siri, mehribon bo'lishning yaxshi faktori biyokimyasal reaktsiyani qo'zg'atadi va miyadagi dopamin miqdorini oshiradi "shuning uchun biz tabiiy yuqori yoki" yordamchi yuqori "deb nomlanadigan narsani olamiz." Bu hissiy harorat biz qarishni sekinlashtiradi Natijada hosil bo'lgan oksitotsin tufayli jarayon. O'z navbatida, oksitotsin "yurak-qon tomir tizimidagi erkin radikallar va yallig'lanish darajasini pasaytiradi va shu bilan uning manbasida qarishni sekinlashtiradi", deb tushuntiradi Xamilton. Hamiltonning qo'shimcha qilishicha, tadqiqotlar mehribonlikning yuqumli ekanligini ko'rsatdi.

Oldindan to'lash uchun har doim orqangizdagi notanish odamga bir piyola kofe sotib oling va keyin kimgadir iltifot bering (aniq bo'ling!) Yoki hatto yangi qo'shningiz uchun kek pishiring. O'zini yaxshi his qiladi va bu sizga ham yaxshi.

Pero Ferrucchi "Yaxshilikning kuchi" - $ 25Shop

O'z bog'ingizni o'stiring

Mimi Torisson

O'zingizning bog'ingizdan meva va sabzavotlar bilan ovqat pishirishda juda foydali narsa bor. Sizning oilangiz (yoki xonadoshlaringiz) zavqlanishlari uchun sizning ko'chatlaringiz ko'chatlardan to'yimli yaxshilik to'shagiga aylanishini kuzatish juda oddiy, halol va kamtarona tuyg'u. Agar sizning yashash sharoitingiz etarlicha bo'sh joyga ega bo'lmasa, idish sotib oling va o'tloqli bog'ni yoki vertikal bog'ni boshlang. Shahar bog'dorchiligi mashhur global tendentsiyaga aylandi, ko'plab shaharlarda tomlar tomlarini bog 'to'shaklari bilan almashtirishmoqda. O'zingiz qo'shilishingiz mumkin bo'lgan mahalliy hududda bog'larni qidirib toping. Bog'ni o'stirish juda qiziqarli va u sizga oziq-ovqat mahsulotlaridan naqd pulni tejashga yordam beradi.

Barbara yoqimli boshlang'ich sabzavot bog'lari $ 16Shop

Bir yil davomida boshqa mamlakatda yashang

@claire_most

Chet elda ta'tilga chiqqanda juda ko'p narsa qilishingiz mumkin va uning asosiy qismi sayyohlarning asosiy diqqatga sazovor joylari va diqqatga sazovor joylari bilan yakunlanadi. Ammo biron joyga chuqurroq kirib borishni xohlasangiz (balki o'zing bilan chuqurroq borishni istasang), narsalaringni yig'ib olish va bir-ikki yil chet elga ko'chib o'tishni o'ylab ko'r. Masalan, Avstraliya 30 yoshgacha bo'lgan AQSh fuqarolari uchun ish vizalarini taklif qiladi va ularning ko'plari chet elda ingliz tilini o'qitadilar yoki o'zlarining sayohatlariga erishish uchun fermada mehnat savdosi dasturini amalga oshiradilar.

Rosanne Norr "Uydan uzoqda yugurish bo'yicha o'sib-ulg'aygan" qo'llanmasi $ 12Shop

Vaqtingizni xayriya ishlariga sarflang

@newdarlings

Shunday qilib, ko'pchiligimiz biron bir sababga ko'ra pul sarflaymiz yoki eski kiruvchi narsalarni mahalliy do'konga yuklab qo'yamiz, ammo uni bir qadam oldinga tashlab, chinakam bebaho narsani - vaqtingizni ehson qiling. Agar siz qimmatbaho vaqtingizning bir qismini unga muhtoj bo'lgan ba'zi xayriya ishlariga ulashga imkon bersangiz, yuqorida biz aytib o'tgan "yordamchi yuqori" ekanligini his qilasiz. O'zingizning jaranglashingizga sabab bo'lgan ko'nikmalarni ko'ngilli ravishda ishga solib, uni jadvalingizga kiriting. Masalan, agar siz marketing sohasida ishlasangiz, tadbirni rejalashtirish yoki tarkib yaratish ko'nikmalaridan foydalanadigan tashkilot bormi? Bunga qo'shimcha ravishda, Forbes-ning muvofiq notijorat tashkilotini topish bo'yicha maslahatlarini ko'rib chiqing, jumladan sizning qadriyatlaringizni hisobga olish, tadqiqotlar o'tkazish va yaxshiligingiz turi haqida fikr yuritish.

Nik Cooney Qanday qilib yaxshi ish qilish kerak $ 17Shop

Boshqa fonga ega bo'lgan kimsa bilan do'stlashish

Timur Emek / Getty Images

Biz juda xilma-xil aholisi bo'lgan sayyorada yashayapmiz va endi hammamiz bir-birimiz haqida bir oz ko'proq bilib olish vaqti keldi.

Mamlakat bo'ylab yashayotgan turli madaniyatlar, sizning uyingiz davlati, hattoki o'zingizning shahringiz haqida qancha ma'lumotga egasiz? Biz juda xilma-xil aholisi bo'lgan sayyorada yashayapmiz va endi hammamiz bir-birimiz haqida bir oz ko'proq bilib olish vaqti keldi. Yaxshi xabar shundaki, dunyo bo'ylab turli madaniyatlarni tomosha qilish uchun sayohat qilishning hojati yo'q. Ashford universitetining blogida mahalliy muzeyga tashrif buyurish, kitoblar bilan fikringizni kengaytirish, madaniy podkastlarni tinglash (NPR-ning qo'pol tarjimasini sinab ko'ring) va Instagram-dagi geoteglarni atrofimizdagi dunyo haqida ko'proq ma'lumot olish uchun misollar sifatida ishlatishni maslahat beramiz.

Biror yangi narsani o'rganing

Yarim pishirilgan hosil

Biron bir yangi narsani o'rganish har qanday narsa bo'lishi mumkin, masalan yozish bo'yicha onlayn kurs yoki kodni o'rganish. Yoki, chindan ham narsalarni silkitib, tabiiy ravishda tortishmaydigan narsalarni tanlang. Masalan, agar siz odatda tog'larga tushib qolsangiz, bemaqsad qilib ko'ring, agar oshxonani yoqtirmasangiz, pishirish darslariga yoziling yoki pivo sizning sharafingiz bo'lsa, sharobni tatib ko'ring. Siz yangi ko'nikmalarga va yangi istiqbollarga ega bo'lasiz.

James P. Dewan Prep School $ 14Shop

O'z shahringiz bilan tanishing

@witneyleighmorris

Aksariyat odamlar chet el sarguzashtlarini boshlashni orzu qiladilar, ammo o'zingizning hovlingizni kashf qilish haqida nima deyish mumkin? O'zingizning atrofingizdagi sehrni e'tiborsiz qoldirmang. Shaharingizni mehmonlarning nigohi bilan ko'rishdan ko'p narsalarni o'rganish mumkin. Masalan, siz hali bo'lmagan mahallani o'rganish uchun dam olish kunini tanlang, shaharning narigi tomonidagi restoranda ovqatlaning yoki har kuni haydab boradigan, ammo hali kirmagan muzeyga kiring. Bonus: Ko'pgina shahar diqqatga sazovor joylarida doimiy chegirmalar mavjud; diqqatga sazovor joylar veb-saytiga tashrif buyuring yoki o'zingizning shahringizda "qilish uchun bepul narsalarni" qidirib toping.

Jamie Jensen Road Trip AQSh $ 7Shop

Jurnalistlikni sinab ko'ring

Chunki men giyohvandman

Yozish paytida yuz beradigan xususiy mulohaza bizga chuqurroq tushunishimizga imkon berishi mumkin bo'lgan muammolar va tashvishlar orqali ishlashga yordam beradi.

Jurnalning sog'lig'ingizga va baxtingizga ijobiy ta'siri ba'zi odamlar optimizm nuqtai nazarini saqlashlari kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin. Shilagh Mirgain, falsafa doktori, Viskonsin Universitetining psixologi "yozuv paytida yuz beradigan xususiy fikrlash bizga muammolarni va muammolarni hal qilishda yordam beradi, bu bizni yanada chuqurroq tushunishga imkon berishi mumkin." Opa 15 yoshidan beri diarist bo'lib kelgan va o'zining muvaffaqiyatining ko'p qismini jurnalistika bilan bog'liq. "O'zingizning evolyutsiyangizni kuzatish juda hayratlanarlidir - men kim bo'lganman, men kim bo'laman", dedi u. Bizning xotiramiz qariganda yo'qoladi, shu sababli kurashlarimiz va g'alabalarimizni yozib, biz orqaga qarab, aks ettirishimiz va hayotimizni yaxshiroq anglashimiz mumkin.

Meera Li Patel $ 10Shop qaerda ekanligingizni boshlang

O'zingizning qadimiy o'tmishingizni kashf eting

@courtneyadamo

Siz o'zingizning merosingizni barchasi qaerdan boshlanganiga qarab izlab ko'rganmisiz? "Men oilamning yo'lini, qaerdan kelib chiqqanliklarini va bu erga qanday borganlarini o'rganib chiqishni va keyin qanday qilgan bo'lsalar, o'sha sayohatni o'rganishni xohlardim", deb aytib berdi MyDomaine muharriri. . "Men o'sha joylarga borishni va ularning izidan borishni juda xohlardim, shunda men o'z merosim bilan bog'lanaman va mendan oldin sodir bo'lgan voqealarni tushunaman." O'zingizning merosingizni o'rganishni boshlash uchun, professional genealogist bilan bog'lanishni o'ylab ko'ring, uyda eski qutilarni o'rab oling va oilangizdagi oqsoqollar bilan suhbatlashing, National Geographic tavsiya qiladi. Internetda bir qator manbalar, jumladan Ancestry.com va Archives.org mavjud.

Alison Light oddiy odamlar $ 7Shop

Moliyaviy fitnesingizni rivojlantiring

@ada_oguntodu

Pul masalasida ayollar ishonchsizlikka moyil. Aslida, ayollar pul haqida gapirishda o'zlarini noqulay his qilishlari sababli moliyaviy tomondan orqada qolishlari haqida ilmiy isbot bor. Xo'sh, Mompreneur asrida va ayol liderlarni qo'llab-quvvatlash uchun birgalikda harakat qilish, biz o'z qo'rquvimizni qat'iyatlilikka aylantirish va moliyaviy holatlarimizni bir marotaba o'z zimmamizga olish vaqti keldi. Ilhom va jamoat uchun, xonimlarni to'lang, Ellevest , va Stash Wealth.

Suze Orman Suze Ormanning moliyaviy qo'llanmasi $ 15Shop

Barqarorlikni hayotingizning muhim qismiga aylantiring

@_hollyt

Barqarorlik shunchaki buzg'unchilikni anglatmaydi; resurslarni mas'uliyatli ravishda iste'mol qilish va kelajak avlodlar uchun sayyoramizni himoya qilish uchun qo'limizdan kelganini qilish uchun hayot tarzimizni o'zgartirish. Bu ekologik ongli mahalliy dG © cor brendlarini sotib olish, bir martali ishlatiladigan plastik idishlarga qayta tiklanadigan suv filtrlarini tanlash yoki kunlik java dozangiz uchun kafega o'z kofe krujkasini olib kirishni o'z ichiga olishi mumkin. Chiqindilarni kamaytirish va energiyani tejashning ko'plab usullari mavjud, shuning uchun barqarorlikni hayot tarzining bir qismiga aylantirish uchun kichik qadamlarni qo'yishdan boshlang.

Uilyam Makdonou The Upcycle $ 13Shop