Sog'lik

3 Costco oziq-ovqat mahsulotini sotib oladigan bir ovqatlanish mutaxassisi qasam ichadi


@foodiecrush

Hammasi aytilib, bajarilgandan so'ng, Costco-da xarid qilish sizga vaqtni ham, pulni ham tejashga yordam beradi. Ammo ulgurji savdo maydonchasida faqat bitta yo'lakda yurish har qanday xaridordan charchash uchun kifoya qiladi. Mebel, kiyim-kechak, oziq-ovqat mahsulotlari, maishiy texnika va bepul namunalar orasida siz faqat bitta xarid qilish sayohatida o'zingizning uyingizni yasashingiz mumkin.

Ammo har qanday boshqa oziq-ovqat do'konlari singari, Costko-ning oziq-ovqat bo'limi ozuqaviy xavfga ega, ayniqsa ommaviy sotib olayotganda. Ulgurji sotuvchida to'plashda sizga eng sog'lom va xabardor qarorlarni qabul qilishda yordam berish uchun, Oldini olish ro'yxatga olingan diyetisyenlar va ovqatlanish mutaxassilaridan o'zlariga berilgan oziq-ovqat mahsulotlari haqida so'radi har doim Costco-da sotib oling. Bu erda ular oylik Costco yugurishlarida tanlashlariga ishonch hosil qilishadi.

Deyvning qotil noni

"Bu non ajoyib!" ro'yxatga olingan diyetisyen va ovqatlanish mutaxassisi va muallifi Bonni Taub-Diksni hayratga soladi Uni ovqatdan oldin o'qing. "Biz organik, GMO bo'lmagan, 21 ta turli don va urug'lar, 5 gramm protein va bir tilim uchun 5 gramm tolalar haqida gapirayapmiz." Costco uni ikkita non paketida sotgani sababli, agar siz uni har kuni iste'mol qilishni rejalashtirmasangiz, u ikkinchisini muzlatishni maslahat beradi.

Yovvoyi ovlangan qizil ikra

Sog'lom omega-3s va to'ldiruvchi oqsil bilan boyitilgan qizil ikra, diyetisyen va ovqatlanish mutaxassisi Rebekka Skritfilfning kostyumi. "Bu kechki ovqatning qulay variantidir, chunki losos har qanday vaqtda muzlatgichdan tortib olinadigan alohida qismlarga qadoqlangan holda keladi", - deya tushuntiradi u. "Va qolganini keyingi kun uchun qoniqarli ijodga aylantirasiz, ikra salat va tushlik uchun o'rashga, yoki oson proteinli nonushta uchun tuxumga qo'shasiz."

Zaytun moyi + xushbo'y sirka

"Men bu duetni haftaning boshida oddiy salat bilan qoplash, sabzavotlar, iliq donalar va ko'katlar bilan to'ldirish uchun ishlatishni yaxshi ko'raman", - davom etadi Skritfild. "Bu sizning ovqatingizga lazzat qo'shadi, bu sog'lom ovqatlanishni yanada yoqimli qiladi - agar bu oshpazlar mening oshxonamda bo'lsa, men etkazib berishni buyurtma qilishning o'rniga, uyda pishiraman." U uch qismli zaytun moyining bir qismi sirka bilan aralashtirib qasam ichadi.

Boshiga Oldini olishKo'proq ovqatlanish bo'yicha mutaxassis tomonidan tasdiqlangan tanlovlar uchun, va quyida o'zingizning Costco-laringizni baham ko'ring!