Sog'lik

Sog'lom turmush tarzi har 30-narsaga muhtoj


Hozirgi kunda Fashion Me-ga ehtirom

Kasbiy majburiyatlari va maqsadlarini qurbon qilmasdan mustahkam shaxsiy hayotni istagan ko'pchilik singari, biz ham o'z ishimiz / hayotimiz muvozanati strategiyasini takomillashtirish yo'llarini izlaymiz. Oziqlanish odatlarini saralashdan tortib, kunlik sog'lom turmush tarzini tashkil qilishgacha, sizning 30 yoshingiz mahoratga olib boradigan yo'l bilan bog'liq. Hozirda siz vaqtingizni samarali boshqarish va taqsimlashga yordam beradigan turli hiylalar bilan tajriba o'tkazgansiz (umid qilamanki juda ko'p ko'ngilxushliklarsiz).

Agar siz muvozanat harakatini amalga oshirish uchun sog'lom turmush tarzingiz bo'yicha tuzilgan ro'yxatni tuzmoqchi bo'lsangiz, ushbu qo'llanmani tekshirib ko'ring. Shu maqsadda, biz sizning o'yiningizning eng yuqori qismida ko'rinishni va his qilishni saqlab qolish uchun biz sevadigan hayotning taqiqlari va odatlarining ro'yxatini to'pladik. Barkamollik bilan kurashish bo'yicha eng yaxshi rejalashtirilgan rejalarimizni eshitish uchun aylantirishda davom eting va sharhlar bo'limida o'z xakerlaringizni ulashing.

Sakara Life-ga ehtirom

Vitaminlaringizni oling

20-yillardagi pizza-davolash usullaridan chiqib, kechqurun xursandchilik yanada strategik yondashuvni talab qilishni boshlaydi. Shaxsiy tozalash marosimini o'zlashtirish quvonchini haddan tashqari oshirib bo'lmaydi. Biz yangi marosim sifatida magniy, B vitaminlari va superfoodlarni mamnuniyat bilan kutib olamiz. Ovqat hazm qilish va immunitetingizni yuqori darajaga etkazishdan tortib to toksinlarni yo'q qilishga qadar bir necha kunlik Ayurveda tomonidan tozalang. Sog'lom ichak - kayfiyat va miya ishidan tortib tana og'irligi va metabolizmgacha bo'lgan hamma narsaga ta'sir qiladi.

Sakara Hayot Tungi Suvi $ 16Shop

Bu sizning hidratatsiya o'yiningizni butunlay yangi bosqichga olib chiqadi.

Teringizni muntazam ravishda yaxshilang

Sizning go'zallik arsenalingizni o'zlashtirish vaqti keldi. Terining umumiy salomatligi, shu jumladan ingichka chiziqlar va ajinlar ko'rinishi ovqatlanish tufayli ko'p jihatdan. Tanangizning eng katta organi sifatida teringiz kunlik ovqatlanish va to'g'ri hazm qilish uchun yo'l xaritasi kabi o'qiydi. Sog'lom porlashni ta'minlash uchun dietangizni oziq-ovqat bilan ta'minlang. Glossier-ning yangi bo'yanish liniyasini juda yaxshi ko'ramiz, toksinlarsiz toksiksiz. Kecha kunduzgi rejangizni qarishga qarshi echimlar kiriting va bir kechada yaxshiroq teriga va sochlarga uyg'onasiz.

Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling

To'g'ri jismoniy mashqlar umumiy salomatlik, metabolizm va aqliy ravshanlikni saqlash uchun juda muhim ekanligi ajablanarli emas. Mukammal dunyoda sizning taqvimingiz va hamyoningiz siz qila oladigan barcha SoulCycle-ga mos keladi. Kundalik hayotning shov-shuvli sur'ati bilan, ko'pincha sport zaliga vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Minimal vaqtingizda maksimal samaralilik uchun kun tartibingizni tartibga keltiring. Ish kuningizda hatto 10 daqiqalik piyoda yurish qon aylanishini kuchaytiradi va stolda o'tirgan soatlardan tanangizga zaruriy yordam beradi.

Meditatsiyadan foydalaning

Hatto 10 daqiqali ongli meditatsiya samaradorlik, diqqatni jamlash va aqliy farovonlikni eksponent sifatida oshiradi. Eng ko'p sotilgan muallif va dunyoga taniqli hayot strategi Toni Robbins bizga: "Agar kuniga 10 daqiqada meditatsiya qilish imkoni bo'lmasa," sizda hayot yo'q ", deb aytmoqda." Meditatsiya amaliyotini ertalabki mashqlaringizga qo'shib, hamma narsani xotiradan og'irlashtirasiz. yo'qotish va o'zini boshqarish.

Jek Forem Transsendental meditatsiya $ 21 $ 14Shop

Natija chinakamiga sezish uchun eslab qolishning eng yaxshi tajribalaridan xabardor bo'lib turing

Sakara Life-ga ehtirom

Pishirishni o'rganing

Yo'lda ovqatlanish stress darajangizni pasaytirishi mumkin. Tez ovqat tez-tez boshqa zararli kimyoviy moddalar va toksinlar bilan birga yuqori shakar va tuzga boy. O'zingizni shoshqaloqlik bilan kutib olsangiz, juda oz tayyorgarlik vaqti bilan foydali retseptlardan voz keching. Yarim soat ichida qoniqarli va to'yimli ovqat pishirishni o'rganish zamonaviy ayolning tejash inoyatidir.

O'zingizning Jet Lagingizni boshqaring

Ham chet el, ham ichki ish safari, yangi vaqt zonasini qayta ko'rib chiqishga qaramay, sizning A-o'yiningizda qolishingizni talab qiladi. Sirkadiyalik ritmni - 24 soatlik tsiklni inson tanasida sodir bo'ladigan biokimyoviy, fiziologik va xulq-atvor jarayonlarida ushlab turish reaktsiyaning tezlashishi va umumiy charchoqning kalitidir. Chet elga sayohatdan qaytishingiz yoki oddiygina boshqa sohilga moslashishingiz kerak bo'lganda, biologik soatingizni qayta tiklash uchun elektrolitlar, engil ovqatlanish va mo'l-ko'l quyosh nuri oling.

Binchotan ko'mirli ko'z maskasi $ 28Shop

Endi yaxshi uxlash uchun bu samoviy ko'z niqobini kiyish vaqti keldi.

Sakara Life-ga ehtirom

Sog'lom ovqatlanishni o'rganing

Ovqatlanish va ovqatlanish tanadagi stress darajalarini haddan tashqari oshirib yuboradi. Birgalikda stress va yallig'lanish kasallikning asosiy sabablari va qarishning jismoniy belgilari hisoblanadi. To'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish orqali tanadagi yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytirish mumkin. Jadvalingiz qizib ketganda, yallig'lanishga qarshi va energiyani kuchaytiradigan oziq-ovqatlarga tayanib, eng toksik jinoyatchilardan qoching.

Gvinet Paltrou hammasi oson - $ 35 $ 20 do'kon

Agar siz hali ham Gvinet Peltrounning g'oyat muvaffaqiyatli kitobini o'qimagan bo'lsangiz, demak u hayotingizni o'zgartirmoqchi.

Ushbu hikoya dastlab 2016 yil 28 martda nashr etilgan va shu vaqtdan beri yangilangan.