Sog'lik

Mutaxassis tomonidan tasdiqlangan: odatiy hayotingizni o'zgartirish uchun 30 ta faoliyat


Melodie Jeng / Getti

Hammamiz zerikishni yaxshi ko'rmaymiz, garchi dalillar sizning ijodingiz uchun ajoyib ishlarni qilishi mumkinligini ko'rsatsa ham. Biz FOMO davrida yashayapmiz va doimiy ravishda hayotni qiziqarli qilish yo'llarini qidirmoqdamiz. Ammo ko'p vaqt, biz zerikish uchun hech narsa qilmaymiz, chinakam zerikish aslida bundan ko'proq narsa. Bir qarashga ko'ra, "zerikish ko'pincha takrorlash, odatiylik va dangasalikdan kelib chiqadi", deydi psixolog Vivian Diller, tfn "Shunday qilib, yangilik va rag'batlantiruvchi har qanday faoliyat zerikishni engillashtiradi"

Ushbu eslatmada zerikish ko'proq ijobiy rag'batlantiradigan faoliyatni izlash uchun ko'rsatkich bo'lishi mumkin. "Odamlar qilish kerak bo'lgan ishlarning etishmasligi bilan kurashmaydilar, aksincha juda ko'p mamnuniyat yoki quvonch keltirmaydigan narsalar", deydi Lindsi Xenderson, Psy.D., bemorlarni "LiveHealth Online" teleko'rsatuvi orqali davolaydigan psixolog. "Sizga baxt keltiradigan narsani topish hayotimiz uchun juda muhimdir", deydi u.

V Emili Roberts / MyDomaine

Gap shundaki, biz hammamiz bir-birimizdan farq qilamiz; bir odamni jalb qiladigan narsa keyingi uchun bir xil bo'lmaydi. Siz uchun eng yaxshi faoliyatni topish uchun Henderson sizni shaxsan jalb qiladigan va turmush tarzingizni to'ldiradigan narsalar ro'yxatini tuzishni aytadi. "Masalan, agar sizning ishingiz sizni yakka yoki yolg'izlikda ushlab tursa, ijtimoiy va faol bo'lishga harakat qiling", deydi u. "Agar siz kun bo'yi boshqalar bilan muloqot qilsangiz, rasm kabi oddiyroq narsani sinab ko'ring."

Boshqacha qilib aytganda, biz nafaqat yotishdan yoki vaqtni o'tkazishdan ko'proq narsani qiladigan narsalarni izlashimiz kerak; bizga haqiqatan ham tartibimizni o'zgartiradigan va miyani faollashtiradigan harakatlar kerak. Bu bizni baxtli qiladigan narsani topishning haqiqiy kalitidir. "Bu asosiy Psixologiya 101: Bizning ehtiyojlarimizga mos keladigan harakatlar qoniqish va baxtga olib keladi", deydi Diller. "Agar biz rag'batlantirishning ushbu asosiy istagini e'tiborsiz qoldirsak, biz o'zimizni tirik va baxtli his etamiz". Bu bilan Diller va Xenderson odatdagi ishingizni o'zgartirib, kayfiyatimizni ko'taradigan narsalar haqida ba'zi asosiy fikrlarni aytib berdilar. jarayon. Ularning 30 tavsiyasini o'qing.

  • Yugurish uchun boring (AQShdagi eng yaxshi ishlaydigan yo'llarni tekshiring)
  • Sayr qilmoq.
  • Ilgari hech qachon sinab ko'rmagan, lekin har doim xohlagan mashqlar sinfini toping.
  • O'qish uchun yangi kitob topish uchun "Oy klubi" kitobiga yoziling.
  • Yangi podkastni tinglang - bizning tahrirlovchilarimiz ulardan etishmaydi.
  • Ma'ruzada ishtirok eting.
  • Yangi muzeyga boring (San-Frantsisko va Memfisda ba'zi yaxshi joylar bor).
  • Yangi filmni tomosha qiling yoki ushbu 90-yillarning sevimli filmlarini namoyish eting.
  • Facebook orqali o'ting va biroz suhbatlashmagan do'stingizni chaqiring.
  • Siz ilgari hech qachon bo'lmagan joyga sayohat qiling.
  • Do'stlaringiz bilan kechki ovqatga boring.
  • Ovqatlanish uchun yangi joy toping.
  • Meditatsiya qiling.
  • O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki ko'nikmalaringizga hech qanday aloqasi bo'lmagan sevimli mashg'ulotni boshlang (biz siz uchun 101 ta g'oyani oldik).
  • Jurnalni saqlang.
  • Uyda DIY loyihasini boshlang.
  • Bizning tilni o'rganish bo'yicha eng sevimli ilovalarimiz yordamida yangi tilni o'rganing.
  • Siz ishtiyoqmand bo'lgan sababni qo'llab-quvvatlaydigan tashkilot uchun ko'ngilli.
  • Komediya shousiga boring va yangi komediyalarni kashf eting - biz doimo quvnoq ayollarning hayotiy maslahatlarini qidirmoqdamiz.
  • Bir necha soat davomida uyali telefoningizni o'chiring.
  • TED Talks-ni tomosha qilish orqali ilhom oling - kimdir sizni yanada baxtliroq qiladi (va aqlli).
  • Sevimli ijrochilaringizning qo'shiqlari ro'yxatini yoki odatda tinglamagan janrga to'la pleylist yarating.
  • Boring va jonli ijroda o'ynang.
  • Kattalar uchun rang berish kitobini sotib oling.
  • O'zingiz xohlagan xonani tozalang va tartibga soling (bir soat ichida buni qanday qilishni ko'ring.)
  • Hunarmandchilikni rivojlantirish uchun sinf oling.
  • StumbleUpon yordamida qiziqishlaringizga asoslanib tashrif buyuradigan yangi veb-saytlarni qidirib toping.
  • Yangi retsept bilan tanishib chiqing (yoki agar bu juda g'alati tuyulsa, pichoqning asosiy qobiliyatlari haqida onlayn videoni tomosha qiling)
  • Juda ko'p zarur bo'lgan uyquni oling.
  • Charades yoki Heads Up kabi interfaol o'yinlarni o'ynang! Do'stlar bilan.
  • Sevimli teleserialingiz, filmingiz, ona shahringiz yoki boshqa narsalar haqida qiziqarli trivia haqida haqiqatan ham bilib oling.
  • Jumboqni boshlang va to'ldiring.