Sog'lik

Yangi boshlanuvchilar uchun transsendental meditatsiya (bu siz o'ylaganingizdan oson).


@alala

Yaqinda men meditatsiya shunchaki jimgina o'tirish va xayolingizni tozalamaguncha hech narsa qilmaslik haqida o'yladim - va ba'zi birlari to'g'ri bo'lsa ham, bu to'g'ri emas (men odatda o'tirishda unchalik yaxshi emasman, shuning uchun) meni sinash haqida o'ylash uchun yoshlarni oldi). Ammo agar siz yangi boshlanuvchilar uchun transsendental meditatsiya uchun dars olsangiz, lablaringizni qimirlatmasdan mantrani qayta-qayta takrorlash aslida "hech narsa qilmaslik" emasligini ko'rasiz. Men bu haqda o'ylaganimda, 5000 yillik tajribani jalb qilmaslik mantiqqa to'g'ri kelmaydi, ayniqsa ba'zi muvaffaqiyatli tadbirkorlar (masalan, Bridjevaterning Rey Daliosi) TM-ga o'zlarining muvaffaqiyatlarini qarzdor bo'lishlarini talab qilishganda.

Agar siz payqamagan bo'lsangiz, transsendental meditatsiya bir muncha vaqtni boshdan kechirmoqda, chunki bu isbotlangan stressni kamaytiruvchi vositadir - 340 dan ortiq tadqiqotlar uning foydasini tushuntiradi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi boshlanuvchilar amalda bo'lganlar kabi ko'plab foyda olishadi. yoshlari (nima yaxshi) TM bilan shug'ullanuvchi kimdir o'z mantralarini takrorlayotgan paytda, ular fikrlarni aytishga va ketishga imkon berishadi va ularni majbur qilmaydilar va jarayonning bir qismi sifatida ular reaktsiyalarga yo'l qo'ymaslik uchun o'zlarini majburlaydilar. (Bu tashvish bilan qanday bog'liqligini ko'ryapsizmi?). Endi meditatsiyaning ushbu shakliga haqiqiy kirish uchun, umr bo'yi TMga a'zo bo'lish uchun ro'yxatdan o'tishingiz kerak va o'qituvchi-a'zolardan nimani oshkor qilmaslik to'g'risida biron bir narsani imzolash kerakligini bilib oling. o'qituvchisi ularga aytadi (biz bilamiz, bu juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu amaliyotni himoya qilish va odamlarga to'g'ri o'qitilishini ta'minlash).

Yangi boshlanuvchilar uchun transsendental meditatsiya haqida bir oz ko'proq ma'lumot olish uchun biz Chandresh Bxardvay, ruhiy maslahatchi, Los-Anjelesdagi "DEN Meditasyon" ning katta meditatsiya o'qituvchisi bilan suhbatlashdik. Normalarni buzing bizni mantra va TM haqida bilishni istagan har bir narsaga to'ldirish uchun.

Mantra nima?

Bxardvaj ettinchi avlod o'qituvchisi bo'lib, uning nasl-nasabida mantrani yakka-yakka va muqaddas bir jarayonda berilganligi va bir necha bosqichlarga bo'linganligini aytadi. Birinchi qadam Beeja mantrasini olishdir ("Beeja" "urug'" degan ma'noni anglatadi). "Bu birinchi mantra sizning ongingizni pishib etish, kuchingizni isitish va ongni tinchlantirish urug'ini o'stiradi", deydi Bxardvay. Bu deyarli boshlang'ich mantraga o'xshaydi - agar sizning ustozingiz sizni rivojlangan deb o'ylasa, keyingi mantrani (u "haqiqiy kelishuv" deb ataydigan) olish uchun harakat qilishingiz mumkin. "Bu sizning niyatlaringiz, kuchli tomonlaringiz, zaif tomonlaringiz va ma'naviy va moddiy intilishlaringiz asosida tayyorlangan", deydi u. Bu biroz uzoq davom etadigan jarayon ko'pincha o'qituvchidan yuqori ma'qullashni talab qiladi va har ikki tomon ham o'zini bag'ishlashni o'z ichiga oladi.

BU QANDAY FOYDALANasiz?

Bu nafas olish bilan bog'liq. Siz muloyimlik bilan nafas olmoqchisiz va shundan keyin nafasni chiqarasiz, deydi Bxardvaj. Keyinchalik, lablaringizni qimirlatmasdan mantrani jimgina takrorlashni boshlang. "Kalit mantrani to'la anglash va takrorlashdan iboratdir", deydi u. "Bunga shoshilmang". Siz shunchaki diqqatni nafasning o'ziga qaratishga urinib ko'rishingiz mumkin.

Nima uchun u maxfiy saqlanadi?

"Mantra qalbning kalitidir - bu siz kosmik olam bilan o'rtoqlashadigan sevgi maktubiga o'xshaydi", deydi Bxardvay. "Siz buni boshqalar bilan bemalol baham ko'rishni xohlamaysiz". "Shaxsiy narsadan tashqari, siz o'qituvchingiz sizga bermaydigan bir qismini baham ko'rasiz" (Bxardvay naslidan kelib chiqib, o'qituvchi o'quvchiga ba'zi narsalarini beradi) ularga mantrani sovg'a qilishganda energiya). Agar buni tushunishni osonlashtirsa, buni sizga aytib berolmaydigan sirni aytib berish deb o'ylang.

MAQSADI NIMA?

Mantra "aqlning vositasi" degan ma'noni anglatadi. "Har qanday vosita singari, mantraning vazifasi ham fikringizni to'g'ri chastotaga yo'naltirishdir", deydi Bxardvay. "Mantra tashvishlarni tinchlantiradi, ongni tinchlantiradi va sizni xabardorligingiz bilan eng zo'r usulda bog'laydi". Aytgancha, boshqa mantralar, xususan, sizning ijodiy kuchingizni davolash yoki kuchaytirish uchun mavjud.

Yangi boshlanuvchilar uchun transsendental meditatsiya haqida nima deb o'ylaysiz? Meditatsiya qilasizmi? Sharhlarda biz bilan baham ko'ring, so'ngra ichki xotirjamlikni qayerga yo'naltirish haqida o'qing.