Sog'lik

Kundalik 3 ta odat sizni yoshingizdan eski ko'rinishga aylantirishi mumkin


@wethepeoplestyle

Qarish muqarrar bo'lsa-da, vaqtingiz nazorati ostida nozik chiziqlar va ajinlar sepilishi kerak. "Har kuni qilgan odatingizning aksariyati, hatto o'zingiz ham tan olmayotganligingiz - sizning yoshingizdan eski ko'rinishga olib kelishi mumkin", deb yozadi. Ayollar salomatligi. Ba'zi teri o'zgarishlari, albatta, irsiydir, ammo boshqalarni sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini buzish mumkin (va bir nechta yomon odatlarni buzish orqali). Sizni o'zingizdan yoshroq ko'rinishga olib keladigan uchta odatiy odatlar haqida quyida o'qing.

Sabzavotlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik

Barcha meva va sabzavotlarni superfood deb hisoblash mumkin edi, aslida, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kasallikka qarshi kurashadigan oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish "teringizni juda erta qarishga olib keladigan zararni oldini oladi". Amerika Dermatologiya akademiyasi. Meva va sabzavotlar, xususan ismaloq, shirin kartoshka, apelsin, qizil qalampir, qulupnay, qushqo'nmas va qo'ziqorinlar erkin radikallarga qarshi kurashadigan va teri hujayralarini sog'lom tutadigan ozuqa moddalari, antioksidantlar va vitaminlarga boy. "E vitamini, ayniqsa teringizni UB nurlaridan himoya qiladi, pigmentatsiyaning har qanday muammosidan xalos qiladi va yallig'lanishni kamaytiradi", deyishadi ular.

Chekish va ichish juda ko'p

Sir emaski, chekish va alkogol sizning teringizga biron bir yaxshilik keltirmaydi. Ammo, xususan, chekish "tanadagi deyarli barcha tanadagi organlar va organlar tizimiga zarar etkazishi" aniqlandi. Besh yillik tadqiqot nashr etilgan Plastik va rekonstruktiv jarrohlik hattoki sigaret chekuvchilarda chekmaydiganlarga qaraganda ko'zga tashlanadigan ko'z sumkalari, lablar ajinlari va jag'lar bor. Yana bir narsa shundaki, "chekish qon tomirlarini siqib, qon aylanishini to'xtatib, teringizga kislorod va ozuqaviy moddalarni etkazib berishni kamaytiradi", tushuntiradi Joshua Zeichner, MD, Sinay tog'idagi kasalxonaning dermatologiya bo'limining kosmetik va klinik tadqiqotlar direktori. Boshqacha qilib aytganda, butun tanangiz chekishni boshlaganidan keyin qarish belgilarini boshdan kechiradi.

O'z navbatida, ichish teringizdagi antioksidant miqdorini kamaytirishi mumkin, bu yallig'lanish va erkin radikallarga olib keladi, deya qo'shimcha qiladi Zaychner. AAD spirtli ichimliklar teringizni suvsizlantirishga moyil bo'lib, quruq va qo'pol ko'rinishga olib keladi. "Shuningdek, siz qaymog'ini aralashtiradigan tarkibiy qismlarga e'tibor berishingiz kerak", deb ta'kidlaydi jurnal. "Agar ichkilikka shirin aralashtirgich va sharbat qo'shilsa, ehtimol teriga zarar keltiradigan shakar ham qo'shilgan bo'lishi mumkin."

Uyquni birinchi o'ringa qo'ymaslik

Har kecha sakkiz soat qattiq soatni kiyish sizning yuzingiz uchun mo''jizalar yaratadi (sizning ruhiy holatingizni aytmaslik kerak). "Sizning teringizdagi hujayralar uyqudan uyg'onish tsikliga o'xshash sirkadiyalik ritmda ishlaydi, bu sizni kechasi charchagan va ertalab uyg'otadigan", - deydi Zayxner jurnalga. Kechasi, tanangiz kun davomida etkazgan zararni, shu jumladan havoning ifloslanishi, quyoshning shikastlanishi yoki hatto tanaffusning o'rnini qoplaydi. "Shunday qilib, siz uxlayotganingizda, butun jarayon tashlanadi va teringiz keyingi kunga tayyorlana olmaydi. Bu sizning teringizni kuchaytiradi va tuzatish jarayonini tashlaydi, natijada kam sog'lom hujayralar va erta qarish paydo bo'ladi. " U uyquni iloji boricha ustuvorlashtirishni tavsiya qiladi va uxlashga yotishdan oldin vazelinli intensiv terapiya vositasi kabi nemlendirici losonni butun tanangizga qo'llashni tavsiya qiladi.

Boshiga Ayollar salomatligi ko'proq ma'lumot olish uchun va keyingi yoshingizga qanday ta'sir qilishini ko'rsatadigan beshta gormon haqida o'qing.