Sog'lik

Ajralish paytida kuchni qanday olish mumkin


Ajrashish o'zgarishni anglatadi, aulkanO'zgarish bilan birga qo'rquv paydo bo'lishi bilan birga, siz buni o'zingiz qila olmaysiz. Ajralish natijasida farzandlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligidan qo'rqing. Moddiy tomondan qila olmasligingizdan qo'rqing. Qolgan umringizni yolg'iz odam sifatida o'tkazishingizdan qo'rqasiz. Keyingi munosabatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchrashingizdan qo'rqasiz.

Ajralgan odam sifatida yangi hayot qurish juda qiyin. Qo'rquv hissi bu ogohlantirish tizimidir, biz ehtiyot bo'lishimiz kerak, qaror qabul qilishdan oldin bir oz to'xtab, noma'lum tomonga borishdan oldin nima qilayotganimizga ishonch hosil qiling. Biz qo'rquvlarimizni tinglashimiz, qo'rquvlarimizni kutib olishimiz va qo'rquvlarimizga qarshi turishimiz kerak. Yangi vaziyatdan qo'rqish odatiy holdir. Ajrashganimizdan so'ng hayotimizni mazmunli va qoniqarli tarzda davom ettirishimiz yoki qilmasligimiz qo'rquvni qanday engishimizga bog'liq.

Qo'rquvga yuz tuting

O'zingiz his qilayotgan har qanday qo'rquv orqali o'z yo'lingizni o'ylashga urinmang. Bu ishlamaydi. Qo'rquvni idrok qilib bo'lmaydi. Qo'rquv sizning harakatingizni talab qiladi. Agar siz chora ko'rsangiz, qo'rquv tarqala boshlaydi.

Siz nimadan qo'rqayotganingizni aniqlang va keyin kerakli narsani olish uchun chaqaloqqa qadam qo'ying. Agar siz nikohingizda baxtsiz bo'lsangiz, lekin ajrashish fikri sizni dahshatga solsa, ajralishga harakat qiling. Suvlarni sinab ko'ring, yolg'iz qolish yoki uni moliyaviy tomondan qilish qo'rquviga duch keling. Agar siz to'g'ri qaror qabul qilsangiz, qo'rquv yo'qoladi va ajralish siz uchun nimani anglatishini tushunasiz.

Agar siz ajrashgan bo'lsangiz va ko'p yillar davomida ishchi kuchidan bo'shaganingizdan keyin yana ishlashga qaytishingiz kerak bo'lsa, bu fikr qo'rqitishi mumkin. Agar siz qo'rquv va shubhaga tushib qolsangiz, sizni yaxshi biladigan odamlardan yangi ish topishingizga nima ishonishlarini so'rang.

Qo'rquvni engillashtirishning bir usuli - bu sizni sevganlarning ko'zlari bilan ko'rishdir. O'zingiz va ijobiy fazilatlaringiz haqida yangi tasavvurga ega bo'lasiz

O'zingizning ijobiy suhbatlaringizdan foydalaning

O'zgarish va u bilan birga keladigan qo'rquvga duch kelganda, "Men buni qila olaman deb o'ylamayman" yoki "Men buni qilishdan qo'rqaman" kabi iboralarni ishlatmang. Bu so'zlar bizni o'zgartirishga qarshi turishga va qo'rquvingizni yanada kuchaytirishga majbur qiladi. Agar bu siz xohlagan narsangiz bo'lsa, uni olishning yagona usuli bu choralar ko'rish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchdir. Agar boshingizdagi shubhalar paydo bo'lsa, ularni "men buni qila olaman", "buni qilishni xohlayman" kabi ijobiy so'zlar bilan olib tashlang.

Sizning qobiliyatingizga shubha tug'ilganda, "Men o'zimni shartsiz sevaman va qabul qilaman" yoki "Men o'z tanlovim va qarorlarimni qabul qilishga tayyorman" kabi ijobiy ijobiy so'zlardan foydalaning.

O'zingizni tashqariga bering

Agar siz ikkilanadigan joyda bo'lsangiz yoki keyingi qadamni qo'yishdan qo'rqsangiz, o'zingiz bilan bitim tuzing. Harakatni rejalashtiring, lekin agar bu harakat juda noqulay bo'lsa, orqaga chekinishga ruxsat bering. Agar sizga yangi o'zgarishlarning natijalari yoqmasa, siz har doim orqaga qaytib, harakatlarni amalga oshirishdan oldin qilgan narsalaringizni bajarishingiz mumkin. Qo'rquv tufayli oldinga siljish o'rniga, oldinga siljiting va agar sizga yoqmasa, yangi harakatlar rejasi bilan status-kvoga qayting. Hech narsa qilinmadi, hech narsa olinmadi!

Qo'rquvni engish kerak, hayotdan nimani xohlasangiz, uni olish uchun bahona ishlatilmaydi. Eleanor Ruzvelt aytganidek: "Siz qo'rquvni his qilishni to'xtata boshlagan har bir tajriba orqali siz kuch, jasorat va ishonchga ega bo'lasiz. Siz qila olmaysiz deb o'ylagan narsani qilishingiz kerak."