Sog'lik

Nikohni taniqli tadqiqotchisi nimani bilishingizni xohlaydi


Kitobda Nikohni qurishning ettita printsipi, klinik psixolog Jon Gottman yozuvchi Nan Silver bilan birgalikda muvaffaqiyatli munosabatlarning etti tamoyilini tahlil qiladi. Bu birinchi navbatda Gottmanning nikohni o'rganish bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlariga asoslanadi. Printsiplar muvaffaqiyatli nikoh asoslarini tasvirlaydi. Uning tadqiqotlari yangi va uzoq vaqtdan beri yaratilgan yuzlab juftliklar yordamida olib borildi. Bu tadqiqotchi 94% aniqlik bilan qaysi juftliklar ajrashishini taxmin qilishlari mumkin. Demak, ushbu g'oyalarni o'rganishga arziydi

Nikoh baxtiga erishishning ettita printsipi

  • "Sevgi xaritalaringizni yaxshilang"

Gotmanning bu erda o'ylashi, siz sherikingizga nima sabab bo'lganligini tushunasiz. Sevimli ishlarini qilish bilan bir qatorda, siz ularni xafa qiladigan yoki xafa qiladigan narsalarni ham bilasiz. Bu siz to'qnashuvlardan qochishingiz va o'zaro foydali ishlarga e'tibor qaratishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, siz umuman sherikingizning baxtiga dalda berasiz.

  • "O'zingizning mehr va muhabbatingizni rivojlantiring"

Siz nafaqat sherigingizni qoyil qoldirishingiz va uni qadrlashingiz, balki uni ijobiy o'zaro ta'sir va ishonch bilan namoyish etishingiz shart. Hamkoringiz bilan yutuqlari uchun chinakam maqtovlar va muvaffaqiyatsizliklarga xayrixohlik bilan taklif qiladigan kun haqida suhbatlashishga vaqt ajrating. Samimiylikni tinglashga vaqt ajratish juda muhim va esda tutingki, ozgina dalda ularning kunini yoritishda juda muhimdir.

  • "Uzoqda emas, bir-biringizga qarab buriling"

Hamkorni rag'batlantirish va xushmuomalalik bilan bir qatorda, o'zaro yaqinlik munosabatlarini o'rnatish ham muhimdir. Sabrli bo'ling va har kuni yaqinlashing. O'zingizning sherikingiz bilan aloqada bo'lib, hatto band kunlarda ham birga vaqt o'tkazsangiz, siz umuman mustahkam munosabatlar o'rnatasiz.

  • "Hamkoringiz sizga ta'sir qilishiga imkon bering"

Albatta, har kimga sizni to'liq nazorat qilishga ruxsat berish sog'lom munosabatlarning asosi emas. Ammo bir-biriga bir-biriga ta'sirli ta'sir ko'rsatish yangi tajribaga olib keladi va vaqt o'tishi bilan aloqalarni mustahkamlaydi. Jamoa bo'lib ishlash va har qanday mojaroning manbasini ko'rib chiqish muhimdir. Bahslardan bir qadam orqaga qayting va vaziyatga xolis qarab turing. Nega sherigingiz xafa bo'ldi, ularning gaplarida haqiqat bormi? Ba'zan ozgina narsaga erishish uchun ozgina narsa berish kerak, va murosaga kelish ko'pincha qiyin uchrashuv uchun baxtli xulosa bo'lishi mumkin.

  • "Hal qilinadigan muammolaringizni hal qiling"

Umuman olganda munosabatlaringizda muammolar kam bo'lsa, nikohni davom ettirish osonroq bo'ladi, shuning uchun hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarni ko'rib chiqing. Gottman hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarga besh bosqichli yondashuvni taklif qiladi: Mavzuni yumshoq va tanqidsiz yondashing. Keyin, halollikka va ishlarni bajarish istagiga e'tibor qaratib, keskinlikni olib tashlang. Ehtirosni his qilish va agar kerak bo'lsa, biroz vaqt sovib turish uchun tanaffus qilish yaxshi ekanligini tushunib oling. Keyin murosaga keling, muzokaralar olib borilishi mumkin emasligini aniqlab, baxtli o'rta zaminga qadam qo'ying. Va nihoyat, bag'rikenglikni amal qiling va hech kim benuqson emasligini anglang. Axir, bu bizni qiziqtiradigan farqlar.

  • "Tarmoqni blokirovka qilish"

Gottman takroriy masalalar bo'yicha muloqot qilish zarurligini ta'kidlaydi. Ehtimol, siz munosabatlaringiz tufayli hayotning bir qismini sog'inayotganday his qilyapsiz. Ehtimol siz do'stlarni ko'rishni sog'inasiz yoki kariyerangizda hisoblangan xatarni qabul qilmoqchisiz, lekin sherigingiz tushunmayapti. O'zingizning harakatlaringiz haqida sherikingizga halol bo'ling va u sizning tarafingizdan ko'proq narsani ko'rishi mumkin. Hech kim ongni o'qiy olmaydi, shuning uchun siz xohishingizning ildizini etkazishingiz kerak. Sizni yoqimli ajablantirishi mumkin.

  • "Umumiy ma'noni yarating"

Kundalik hayot ko'pincha odamlarning e'tiboriga tushishi mumkin. Munosabatlar shunchaki hayot quriladigan amaliy shablonga aylanadigan odatiy holga tushib qolish juda oson. Umumiy maqsadlaringiz, qadriyatlaringiz va hayot haqidagi umumiy fikrlaringiz haqida gapirishga vaqt ajrating. Avvalo sizni qiziqtirgan narsalar yoki falsafalar kabi bir-biringizga nima jalb qilganini eslang. Vaqt og'irlashganda buni yodda saqlang. Haftalik sana tunlari kabi romantik marosimlar ish va oilaviy hayotdagi tazyiqlardan xalos bo'lish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin.

Gottmanning tamoyillari yangi va uzoq muddatli juftliklar bilan olib borilgan izlanishlarga asoslanadi. Asosan, ular o'zaro muloqot qilishda halol va mehribon bo'lish kerakligini ta'kidlaydilar. Shunday qilib, siz munosabatlaringizga umr bo'yi muvaffaqiyat qozonish uchun eng yaxshi imkoniyatni berasiz.

Amazon-dan sotib olish: VNikohni rasmiylashtirishning ettita printsipi: Mamlakatning eng yaxshi munosabatlaridan amaliy qo'llanmaV (2015), Jon Gottman, t.f.n. va Nan Silver