Ovqat

Piyozli qovoq bilan pishirishning 10 ta oqilona usuli


Ba'zilar faqat buta butalarini qovoqni tushlik paytida tushlik paytida tushlik qilish stolining markazida eng yaxshi ishlatiladigan bezak sifatida ko'rishlari mumkin, ammo bilganlar buni ko'p sonli aqlli retseptlar tarkibiga kiritilishi mumkin bo'lgan sog'lom va ko'p qirrali mahsulot ekanligini tushunishadi.

Kletchatka, S vitamini, magniy, kaliy va A vitaminiga boy, ammo buta go'shti qovoqqa sabzavot sifatida qaralishi mumkin, garchi u texnik meva bo'lsa ham (munozara qilishda erkin bo'ling). Mevali uzum tokda o'stiriladi va to'q sariq rangga ega. Uning lazzati shirin va to'yimli bo'lib, qovoqdan farqli o'laroq, uni qovurish yoki pishirish uchun juda yaxshi qiladi; qaymoqli sho'rvadan tortib to vegetariancha do'stona ravioli yoki enchilada to'ldirish va hatto pizza to'ldirish uchun.

Ushbu foydali mevadan qanday foydalanishingiz mumkinligi qiziqmi? Vegan mak va pishloqli ovqatlardanmi yoki qishki sabzavotli jigarrang guruch idishidan qat'i nazar, oldinda eng yaxshi 10 ta buta pishirilgan qovoq retseptini toping.

Butternut qovoq pishloq Ravioli

Yarim pishirilgan hosil

Retsept: Jigarrang moyli adaçayı Pesto bilan qovoq piyozli piyoz piyozi

Qahramon Ingredienti: Sage pesto sosiga o'ziga xos, xushbo'y hid beradi.

Pro Maslahat: Agar uy qurilishi makaron xamirida qo'lingizni sinab ko'rishga tayyor bo'lmasangiz, har doim bozorda biron bir narsani sotib olishingiz yoki sharob o'rash vositalaridan foydalanishingiz mumkin, deydi yarmi pishirilgan hosildan Tieghan Jerard.

Nima uchun biz uni sevamiz: Bu juda shinam ovqat - bu sog'lom ovqatlanish uchun qulay taomdir. Bir oz ko'proq ish talab etiladi, ammo barchasiga jigarrang sariyog 'adaçali pesto bilan to'ldirilgan qovurilgan qovoq va pishloqli yangi makaron xamiri yoqadi.

Butternut qovoq qora loviya Enchiladas

Minimalist Beyker

Retsept: Butternut qovoq qora loviya Enchiladas

Qahramon Ingredienti: Uy qurgan enchilada sousi bu retsept qahramonidir. Bu avakado yog'i, pomidor sousi va adobo sousidagi chipotle qalampiri kabi ingredientlarni talab qiladi.

Pro Maslahat: "Minimalist Beyker" vakili Dana Shultz yozadi: U avakado, cilantro, qizil piyoz yoki hatto qovoq urug'iga borishni taklif qiladi.

Nima uchun biz uni sevamiz: Qovurilgan piyozli qovoq, qora loviya va enchilada sosining oddiy kombinatsiyasi uzoq yo'lni bosib o'tadi. Bir soatdan ko'proq vaqt ichida tayyor bo'ling, bu retsepti meksikalik ilhomlantirgan taomni to'ldirishni xohlayotganingizda vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir.

Issiq karri ziravorlar piyozli qovoq sho'rva

Wu Haus

Retsept: Issiq qaymoqli ziravorlar piyozli qovoq sho'rva

Qahramon Ingredienti: Cayenne qalampiri kutilmagan baharatlı zarbani beradi.

Pro Maslahat: "Yakshanba kuni bu sho'rvadan idish tayyorlang va keyingi hafta tushlik qiling", deb maslahat beradi Vu Xausdan Alison Vu.

Nima uchun biz uni sevamiz: Ushbu foydali sho'rva piyozli qovoq, avakado yog'i, zanjabil, issiq kori kukuni, qayin qalampiri va yong'oq yog'i kabi ingredientlar tufayli boy va buzuq ta'mga ega. Bundan tashqari, juda ko'p qirrali, shuning uchun qo'shimcha to'ldirish uchun guruch yoki quinoa ustiga sho'rvani moslashtirgan holda qo'shishingiz yoki olib tashlashingiz mumkin.

Pishirilgan Butternut qovoqli qovurilgan

Feed Me Phoebe

Retsept: Sage va hamsi Aioli bilan pishirilgan Butternut qovoq qovuriladi

Qahramon Ingredienti: Kutilmaganda, anchovy fileto bu sabzavotli taomning qahramoni. Ular aioliga shirin qovoqni maqtaydigan sho'r ta'mni beradi.

Pro Maslahat: Bozorda mukammal qovoqni sotib olayotganda, ingichka qovurilgan piyozga osib qo'yilishi mumkin bo'lgan uzun mil bilan izlang, - deydi "Feed Me Phoebe" ning Phoebe Lapine.

Nima uchun biz uni sevamiz: Klassik frantsuz qovurishidagi kulgili pyuresi, bu innovatsion yon piyola pishiriqda pishiriladigan pirog va qovurilgan mazali hamsi aiol sousini talab qiladi.

Butternut Squash Tovuq Flatbread Pizza

Quvonchli sog'lom ovqatlanish

Retsept: Butternut Squash Tovuq Flatbread Pizza

Qahramon Ingredienti: Butternut qovoqi ushbu pizza retseptidagi shoularni aniq o'g'irlashiga qaramay, karamelizatsiyalangan piyoz shirinlik va tuzilishga yana bir qatlam qo'shadi. Bundan tashqari, ular shakarli sosga bo'lgan ehtiyojni yo'q qiladi.

Pro Maslahat: "Siz buni oilangiz uchun ovqat sifatida, xayoliy kechani xayol surishingiz yoki bayram kunlari atir-upa sifatida ishlatishingiz mumkin", deb yozadi Joyful Sog'lom ovqatlanish uchun maskani bo'lgan Krista Rollins.

Nima uchun biz uni sevamiz: Sabzavotli pizza pirogi haqida gap ketganda, qovoqni sinab ko'rmaguncha urmang. Bu mazali ishtahada balsamik karamelizatsiyalangan piyoz, tovuq va echki pishloqi bilan yaxshi ishlangan bo'lib, u ham mayda ovqat bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Jigarrang guruchli sabzavotli kashviy limon kosasi

Tuz va shamol

Retsept: Jigarrang guruchli sabzavotli kashviy limon kosasi

Qahramon Ingredienti: Uy qurilishi kiyinishi bu sog'lom idishning yulduzidir. Bu kashtan yog'i, limon sharbati, sirka, asal va sarimsoq bilan tayyorlanadi.

Pro Maslahat: Tuz va shamoldan Aida Mollenkampning so'zlariga ko'ra, siz bu taomni tayyorlashda qolgan qolgan donalardan foydalanishingiz mumkin.

Nima uchun biz uni sevamiz: Ushbu ozuqa bilan to'ldirilgan idish oshxonada ishlashga atigi besh daqiqa vaqt oladi. Bu sut va kleykovina tarkibisiz va mutlaqo vegetarian. Bundan tashqari, yuklash juda yaxshi. Keyingi hafta oldingi ovqatlanish uchun tayyor bo'lganda buni sinab ko'ring.

Butternut Squash Quesadilla

Zamonaviy to'g'ri

Retsept: Karamelizlangan piyoz bilan Butternut Squash Quesadilla

Qahramon Ingredienti: Bir oz jigarrang shakar piyozni chiroyli shirin ta'mga berish uchun yordam beradi.

Pro Maslahat: Xolli Erikson "Zamonaviy to'g'ri" bu quesadillalarni bayramona kuzgi ishtaha sifatida ishlatishni yaxshi ko'radi.

Nima uchun biz uni sevamiz: Qovoq piyozini to'ldirish ushbu quesadillalarni sizning meksikalik ilhomlantirgan odatdagidan ko'ra ko'proq sog'lom qiladi. Biroq, ular barchaga, shu jumladan, ta'mli kurtaklari bo'lganlarga ham xizmat qilish uchun etarlicha yaxshi ta'mga ega.

Butganut qovoqli Vegan Farrotto

Birinchi xabar

Retsept: Piyozli qovoqli qaymoqli Vegan Farrotto

Qahramon Ingredienti: Sir emaski, farro bu taomning qahramon tarkibiy qismidir. Klassik risottoning to'yimli versiyasini olish imkonini beradi.

Pro Maslahat: Birinchi marotaba Laura Rayt tavsiya etgan marvaridli, yarim marvaridli yoki tez pishadigan versiyalardan farqli o'laroq, butun farrodan foydalaning.

Nima uchun biz uni sevamiz: An'anaviy risotto o'rniga bu taom farro bilan tayyorlanadi, u yanada qoniqarli va foydali. Bu hali ham qulay ovqat kabi his qiladigan qaymoqli taom, ammo bu siz uchun juda yaxshi.

Qovurilgan piyozli qovoq Bruschetta

Melani qiladi

Retsept: Qovurilgan piyozli qovoq Bruschetta

Qahramon Ingredienti: Ciabatta noni bu appetizerning asosi bo'lib, o'zining mustahkam tuzilishi va qoniqarli ta'mi tufayli qahramon ingredienti unvonini oladi.

Pro Maslahat: Agar siz o'zingizning piyozingizni karamelizatsiya qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, "Melanie Makes" kompaniyasining vakili Melani Bauerning so'zlariga ko'ra, siz piyozni bozordan tarqatishingiz mumkin.

Nima uchun biz uni sevamiz: Keyingi yig'ilishingiz uchun juda yaxshi boshlovchi, bu qovurilgan non, rikotta pishloq, balsamik karamelizlangan piyoz va adaçayı lazzat, tuzilma va taqdimot uchun xit qo'shilgan qovurilgan va qovurilgan qovoqli qovoqli bruschetta. Bitta bo'lakni eyishga qiynalasiz.

Vegan Mac va pishloq

Oziq-ovqat imoni fitnesi

Retsept: Vegan Mac va pishloqli piyozli qovoqcha

Qahramon Ingredienti: Qovurilgan, tuzlangan kekuevlar ushbu vegetarian mak va pishloq piyola uchun qaymoqli, pishloqga o'xshash tuzilmani yaratish uchun ozuqaviy xamirturush bilan ishlaydi.

Pro Maslahat: Oziq-ovqat Faith Fitness bo'yicha Teylor Kiserning so'zlariga ko'ra, no'xat pishgan va vilkalar qiziganida qovurilgan qovoq pishiriladi.

Nima uchun biz uni sevamiz: Bu sog'lom, kleykovina bo'lmagan kechki ovqat faqat olti oddiy ingredientni talab qiladi. Butterut qovoqli noodle an'anaviy makaron to'yimli xamirturush o'rnini bosadi va siz qaymoqli tuzilmani ko'paytirish uchun foydalanasiz va mak va pishloq haqida yaxshi bilasiz.

Keyingi: hayotingizda sizga kerak bo'lgan 10 ta vegetarian sekin pishirgich retsepti.