Sog'lik

Turmush o'rtog'ingizning o'rtacha hayotiy inqirozidan omon qolish uchun 7 ta maslahat


Ba'zi odamlar o'rta hayotdagi inqirozni boshqarib, undan saboq olishadi va yanada foydali hayotga o'tishadi. Shunday ekan, o'zlarini yomon his qiladigan va ularning oilasiga katta azob-uqubat etkazadiganlar ham bor. O'zingizga va bolalaringizga e'tibor berish, umr yo'ldoshning o'rta hayot inqirozidan omon qolish garovidir.

Sizning turmush o'rtog'ingiz o'rta hayotdagi inqirozdan zarar ko'rmasdan ishlaydimi yoki mavjud bo'lgan hamma narsani yo'q qiladimi, har qanday o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Ushbu o'zgarishlar sizni o'zingizga (va turmush o'rtog'ingizga) qanday yordam berishingiz va nikohingizni saqlab qolish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylashingizga olib kelishi mumkin. O'zingizning turmush o'rtog'ingizning o'rta hayot inqirozidan omon qolishingizga yordam berish oson ish emas, lekin to'g'ri qadamlar qo'yishingiz mumkin.

Mana sizga sherikingizning inqirozini sizga zarar keltiradigan dunyoni sarf qilmasdan qanday boshqarishingiz mumkin.

O'zingizga va bolalaringizga e'tibor qarating

Agar siz turmush o'rtog'ingiz yoki o'zingiz qilmoqchi bo'lgan ishlarni qilmasangiz, ular nima qilayotgani yoki o'ylayotgani bilan qiziqsangiz. Siz turmush o'rtog'ingiz nima qilishini yoki qilmasligini nazorat qila olmaysiz. Biroq, siz tanlashingiz kerak bo'lgan narsani to'liq nazorat qilishingiz mumkin

O'zingizning nazorati ostingizda bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qarating. Agar siz turmush o'rtog'ingizning muammolarini engib o'tsangiz, boshingizni salbiy fikrlar bilan to'ldirasiz. Agar sizning boshingiz salbiy fikrlar va boshqa odamning xatti-harakatlari haqida qayg'uradigan bo'lsa, siz va farzandlaringiz juda xavotirga tushasiz.

O'zingizning turmush o'rtog'ingizning harakatlaridan chalg'itadigan yoqimli mashg'ulotlar bilan vaqtingizni o'tkazing. Agar uyda zo'riqish bo'lsa, o'zingiz va bolalaringiz uchun uydan uzoqda bo'lgan narsalarni rejalashtiring. Yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning va farzandlaringizni yangi ishlarga jalb qiling. O'zingiz va farzandlaringiz umr yo'ldoshingizning o'rta hayot inqirozi qurboniga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun nima qilishingiz kerak bo'lsa, shuni qiling.

Turmush o'rtog'ingiz bilan aniq chegaralar qo'ying

Turmush o'rtog'ingizning yomon xulq-atvorini hayotingizda haddan tashqari zo'riqishlarga olib kelmaslikning bir usuli, bu chegaralarni belgilab, ularga rioya qilishdir. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz aldamchi bo'lsa, ularga aytingki, hayotlarining bu qismi ularnikiga kirishga yo'l qo'yilmaydi. Turmush o'rtog'ingizga boshqa odam bilan bo'lgan munosabatlar to'g'risida hech narsa bilishni xohlamasligingizni ayting va mojarolarga yoki sevgi uchburchagiga aralashmasligingizni ta'kidlang.

Sizning birinchi instinktingiz boshqa odam haqida nima qila olishingizni bilishdir. Siz hatto turmush o'rtog'ingizga josuslik qilishni, ularning elektron pochtalarini o'qishni, kompyuterlarini buzishni va sizdan yashirinayotgan barcha sirlarni topishni xohlashingiz mumkin. Haqiqat shundaki, o'rta turmush inqirozi haqida gap ketganda, sizning turmush o'rtog'ingiz sizning his-tuyg'ularingizdan qat'i nazar, ular nima qilishni xohlasalar, shuni qilishadi. Faqat qo'yib yuboring. Bu o'z yo'nalishini boshqarsin va vaziyatni nazorat qila olmasligingizni qabul qiling. Asosan, bu sizning hayot tarzingizni o'zgartirmasin

Jahlingizni sog'lom tarzda qayta ishlang

G'azab, bu sizning turmush o'rtog'ingizning o'rta hayotidagi inqirozga odatiy munosabatdir, ayniqsa bu sizga sezilarli ta'sir ko'rsatsa. Ehtimol, bu siz hech qachon boshdan kechirgan jahlingiz bo'lishi mumkin, ammo umr yo'ldoshingizdan yuz o'girganingiz sizni qisqa muddatda yanada yaxshiroq his qiladi. Ba'zilar uchun biron bir narsani gapirish ularning his-tuyg'ularini engillashtirishga yordam beradi, boshqalari esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi. V to'g'ridan-to'g'ri turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashish uning xatti-harakatlarini o'zgartirmaydi; Bu faqat munosabatlar va uy sharoitida ko'proq mojarolarga olib keladi

Qarama-qarshi bo'lmagan tarzda g'azabdan xalos bo'lish yaxshidir. Kikboksing bilan shug'ullaning. Uyga qarshi suv sharlarini tashlang. Agar kerak bo'lsa, vudu qo'g'irchog'ini yasang va teshiklarni teshib qo'ying. Qaysi birini tanlashingizdan qat'i nazar, turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lmagan g'azabdan xalos bo'lish usullarini qidirib toping. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz o'rta hayot inqirozini boshdan kechirayotgan bo'lsa, qichqiriq, la'natlash yoki yig'lashning hech qanday farqi bo'lmaydi.

Turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlarni muhokama qilishni boshlamang

Ehtimol siz ajoyib turmush qurgansiz. Ehtimol, siz har qanday muammoni muhokama qilgan va uni hal qilgan juftlik bo'lgansiz. Ammo endi siz bu juftlik emassiz va siz turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizdagi muammolarni hal qilish to'g'risida g'amxo'rlik qilishni kutolmaysiz. Agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizning o'rtangizda hissiy masofani bosib o'tgan bo'lsa, unda ular munosabatlar haqida gapirishlarini talab qilish ularni yanada uzoqlashtirishga olib keladi.

Sizning turmush o'rtog'ingiz o'zgarishni boshdan kechirmoqda, bu sizning mustahkam munosabatlaringizga bo'lgan qiziqishni yo'qotishiga olib keldi. Agar yurakda keskin o'zgarish bo'lmasa, bu sizni qo'yib yuborishni boshlashingiz kerakligidan dalolat beradi. Agar oilaviy inqirozli turmush o'rtoqning sevgisi yoki etishmasligi o'zaro bo'lsa, siz yanada ko'proq narsani bilib olasiz.

Buzilgan munosabatlar haqida o'ylashning o'rniga, yangi sevimli mashg'ulotlarini tanlang, karerangizga ko'proq e'tibor qarating yoki uyni tark etish uchun boshqa sabablarni toping. Endi haqiqatan ham davolanishni boshlashingiz uchun o'zingizni birinchi o'ringa qo'ymaslik odatiga aylanish vaqti keldi

Hukm qilmasdan tinglang

Agar turmush o'rtog'ingiz siz bilan suhbat qurmoqchi bo'lsa, hukmni tinglamasdan tinglang. Sizning turmush o'rtog'ingiz ular boshdan kechirayotgan narsalar to'g'risida shubha va tartibsizlikni boshdan kechiradilar, shuning uchun tinglash juda muhimdir. Ular nimani his qilayotgani va nimani boshdan kechirayotgani to'g'risida biron bir sharhni o'zingizga saqlab qo'yishingiz kerak. Buni qilishdan ko'ra osonroq gapirish mumkin, ayniqsa siz ular befarq yoki xayrixoh emasligingizni his qilsangiz.

Qanday qilib va ‚Äč‚Äčnima uchun ular noto'g'ri ekanligini tushuntirish sizning vazifangiz emas. Ushbu eslatmada ularni sizning nuqtai nazaringiz bilan ko'rishga majburlamang. O'rta yoshdagi inqirozni boshdan kechirayotgan har kim buni o'z shartlari asosida aniqlab olishi kerak

Terapiyaga kirish

Siz ham, turmush o'rtog'ingiz ham davolanishga muhtoj bo'lishingiz mumkin, ammo agar ular buni xohlamasalar, ularni er-xotin maslahatiga jalb qilishga hojat yo'q. Keyingi eng yaxshi narsa - o'zingizni yaxshi terapevt bilan suhbatlashish uchun topish. Litsenziyalangan psixolog sizning tashvishlaringizni tinglashi va sizga ko'p muammolarni, shu jumladan xiyonat tuyg'usini hal qilishda yordam berishi mumkin. Terapevtning eng yaxshi tomoni shundaki, ular ob'ektivdir.

Agar sizga yordam kerak bo'lsa, oila va do'stlar juda zo'r, ammo ular turmush o'rtog'ingiz va nikohingizga nisbatan ob'ektiv bo'lolmaydi. Yaqinlaringiz sizga ko'proq ziyon etkazishi mumkin, chunki ular sizni yaxshi ko'rishadi va sizni xafa qilishni ko'rishni xohlamaydilar. Shu sababli ular turmush o'rtog'ingizni tark etishingizni yoki orqangizdan urishingizni maslahat berishlari mumkin. Agar nikohingizni buzmasangiz, olovga yoqilg'i qo'shmang.

Siz uchun to'g'ri bo'lgan narsani qiling

O'rta yoshdagi inqiroz turli darajadagi jiddiylikka ega bo'lishi mumkin. Agar ular boshqa odam bilan aloqada bo'lishsa, ehtiyotkorlik bilan pul sarflashni, giyohvandlikni rivojlantirishni yoki haqorat qilishni boshlasangiz, siz chora ko'rishga moyil bo'lishingiz mumkin. Bular bartaraf etilishi yoki tashlab ketilishi kerak bo'lgan buzg'unchi xatti-harakatlardir

Shuni yodda tutish kerakki, qaysi yo'ldan yurmasligingizdan qat'iy nazar, turmush o'rtog'ingiz sizni pastga tushirishiga yo'l qo'yishingiz shart emas. O'rta hayot inqirozida kimdir bilan muomala qilganda, har doim yuqori yo'ldan yurish yaxshidir. Afsuslanadigan yoki uyaladigan biron bir ish qilmang. Boshqacha qilib aytganda, sizning turmush o'rtog'ingiz o'rta hayot inqirozining qurboni bo'lgani uchun siz ham, qurbon bo'lishingiz kerak degani emas.