Sog'lik

Bu uzoq muddatli sherik bilan qanday sindirish (bu u ishlayotgan bo'lsa ham)


Christian Vierig / Getty Images

Biror do'stingiz uzoq umr ko'rgan sherigi bilan ajralish juda qiyinligini aytdimi? Haqiqat shundaki, uzoq muddatli munosabatlarni tugatish haqida gap ketganda, ba'zida uni qanday hal qilishni bilish qiyin. (Bu, ayniqsa, siz uzoq vaqt birga bo'lganingizda va boshqa odamni xafa qilishni xohlamaganingizda sodir bo'ladi.) Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, birgalikda yashaydigan va ajraladigan juftliklar ko'pincha bunday qiyinchiliklarga duch kelishadi. ajrashish - bu oson ish emas. Bir-birimizni ajratish qanchalik qiyinligini tushunmayapmiz, ammo ishlamayotgan munosabatda qolish uchun yaxshi sabab yo'q. Oxir oqibat, siz mos keladigan sherikni topishga intilishingiz uchun zararli (agar bu sizning asosiy maqsadingiz bo'lsa).

Quyida, uzoq muddatli munosabatlarni qanday tugatish bo'yicha ettita maslahatni toping. Biz siz uchun barcha ishlarni bajardik.

O'zingizni tayyorlang

Siz bu qadar uzoqqa keldingiz, shuning uchun nima demoqchi ekanligingiz haqida tasavvurga ega bo'ling, shunda hech narsani unutmaysiz. Vijdonli va jiddiy suhbatga imkon beradigan vaqtni va joyni tanlash muhim (masalan, bu nutqni nonushta kuniga to'g'ri keltirish yaxshi fikr emas). Aytgancha, biz buni aytmasligimiz kerak, ammo qanchalik asabiyligingizdan qat'i nazar, telefon, matnli xabarlar, elektron pochta yoki Gchat orqali suhbatlashish orqali uzoq muddatli sherik bilan kelishish hech qachon qabul qilinmaydi.

Rostini aytganda

Siz sherigingizni xafa qilishni xohlamaysiz, lekin nima uchun ajralishni xohlayotganingiz haqida chinakam bo'lishingiz kerak. Yopish kabi narsa yo'q, lekin siz irodasi o'zaro munosabat endi siz uchun ishlamasligi haqida kontekstni berish orqali boshqa odamni tushunishga yordam bering. Hech bo'lmaganda, bu sizning S.O.dan nimani xohlashingizni tushunib oling. agar jadvallar burilgan bo'lsa.

Siz sherigingizni xafa qilishni xohlamaysiz, lekin nima uchun ajralishni xohlayotganingiz haqida chinakam bo'lishingiz kerak.

O'zingizning narsalaringizni almashing

Yaqinda mening bir do'stim va uning do'sti ajralishdi, ular birga yashamasa ham, uning o'rnida juda ko'p narsalarni yig'ib olishdi. Bir oydan ko'proq vaqt o'tgach, u hali ham narsalarni tortib olmadi, bu unga juda tashvish tug'dirardi (ular nihoyat uchrashganida, yana qattiq hislar paydo bo'ldi). Bir-biringizning narsangizni qaytarish haqida gap ketganda, "Band-Aid effektini o'chirish" ni o'ylab ko'ring, og'riqni engillashtirishi uchun uni tezda bajaring. Shuningdek, siz o'zingiz uchun ishlaydigan usulni tanlashingiz mumkin, shu jumladan ularni o'zaro do'stingiz, eshikog'angiz bilan qoldiring yoki shaxsiy uchrashuvda noqulay vaziyatga tushmaslik uchun ularni orqaga yuborishingiz mumkin.

Yangiliklarni uzing

O'zingizga kerak bo'lganda ko'proq vaqt ajrating, lekin qanchalik yaqin do'stlar va oila a'zolariga murojaat qilsangiz, u shunchalik tezroq haqiqatga aylanadi (bundan tashqari, vaziyat haqida gaplashadigan odamingiz bo'ladi). Bu sizning sobiq turmush o'rtog'ingizni xo'rlashingiz kerak degani emas, ayniqsa o'zaro do'stlar bilan. Aqlli odamlarga aytiladigan so'z: tanishingizga eski narsalaringiz haqida so'raydigan tanishlarga aytadigan so'zlarni o'ylab topish oqilona. "Biz endi birga emasmiz, afsuski, ish berilmadi" kabi hiyla ishlatishi kerak.

Qanday qilib kurashish uchun reja tuzing

Sobiqingizga xat yozing va uni yoqing. Bir necha soatlab eng yaxshi do'stingiz bilan gaplashing. Yoki xolis maslahat olishni istasangiz, terapevt bilan maslahatlashing. Qaysi yo'nalish yoki marshrutni tanlashingizdan qat'i nazar, pastga tushishni tanlaysiz, vaziyatni oldini olishning o'rniga, uni engish kerak. Ba'zi odamlar o'zlarini shunchalik band qilib qo'yishni afzal ko'rishadiki, yo'qotishni tan olishga vaqt sarflamaydilar. Bizga ishoning - uch oy o'tgach, to'kilgan bir chashka qahvani ichib olishdan oldin xafa bo'lish uchun vaqt ajrating.

Kontaktni to'xtatish

Ba'zilarimiz "doimiy do'stlar" degan tushunchani tushuna olmaymiz, boshqalari esa o'z odamlari bilan aloqada bo'lishga moyil. Uzoq muddatli aloqada bo'lishingizdan qat'iy nazar, endi aloqada bo'lish vaqti emas. "Agar sizning ajralishingiz hissiyotlarga boy bo'lmagan bo'lsa ham, ko'pchilik kabi, rishtalarni buzish uchun alohida vaqt kerak", deydi Syuzan Elliot, muallif. Sizning tanaffusingizdan o'ting. - Bu qayg'u chekish jarayonining bir qismi. Sobiq u erda bo'lganida, bu jarayonni to'xtatadi va aqlni chalkashtirib yuboradi "."

O'zingizga mehribon bo'ling

Hatto agar sizning fikringiz buzib tashlangan bo'lsa ham, bu siz uchun emotsional soliq soladigan holat emas degani emas. O'zingizning aybingizni o'zingizdan olib tashlashingiz kerak - siz qilgan ishingiz uchun yomon odam emassiz (baxtli bo'lishni xohlash hech qachon jinoyat bo'lmaydi). O'zingizning shaxsiy manfaatlaringizni qo'lingizda ushlab turing, bu sizga bir oz vaqt kerakligini anglatadimi, do'stlar bilan sayohat yoki hattoki Ben va Jerri shirin palsi bilan ruhiy salomatlik kuni.

Keyingisi: 30 yoshingizda tanishish bo'yicha maslahatlar (va undan zavqlanish).