Sog'lik

Ko'krak qafasining moyilligini keltirib chiqaradigan sabablar va uni qanday kamaytirish mumkin


Stefani DeAngelis tomonidan asl Illustratsiya

Ko'krak og'rig'ini yozib qo'yish oson, chunki hayz ko'rishning yana bir noqulay yon ta'siri. Gormonlar haqiqatan ham ko'krakning moyilligini keltirib chiqaradigan rol o'ynaydi, ammo bu yagona aybdor emas. Ayollar salomatligi mutaxassisi va doula Kimberli Jonson MyDomaine-ga aytganda, ko'krakdagi og'riqni keltirib chiqaradigan boshqa omillar ham bor - va kiyinish yoki ovqatlanishni o'zgartirish orqali ba'zi og'riqlardan qutulish mumkin.

"Ko'krak og'rig'i ko'pincha gormonlar bilan bog'liq bo'lib, bu mantiqiy ahamiyatga ega, chunki ko'pchilik ayollar tsiklning ma'lum davrida, odatda premenstral ravishda yoki qon ketishining birinchi kunlarida og'riq va moyillikni boshdan kechiradilar", deydi sertifikatlangan seksologik tanani ishlaydigan kishi, ishga tushirishni boshlagan. shu yilning kuzida virtual kurs o'tkaziladi va shu yilning dekabr oyida kutilgan kitob bor.

U ko'krak og'rig'ining ikki turi - tsiklik va nitsiklik emasligini ta'kidladi va birinchisida, u "hayzdan oldingi barcha simptomlarni, shu jumladan ko'krakning moyilligini minimallashtirish uchun gormonlarni tartibga solishning ko'plab usullari mavjud" deb ta'kidladi. ".

Bu erda Jonson ko'krakning moyilligini keltirib chiqaradigan sabablarni, uni qanday engillashtirishni va og'riqingiz uchun tibbiy mutaxassisga murojaat qilish vaqti kelganida tushuntiradi.

Ko'krak og'rig'ining keng tarqalgan sabablari

Gormonlar. "Ko'krakning tsiklidagi ozgina og'riqni normal deb hisoblash mumkin, odatda bu sizning davringiz boshlanishidan bir hafta oldin boshlanadi, ammo siz yana hayz sog'lig'ingizni optimallashtirish orqali buni kamaytirishingiz mumkin", deydi Jonson.

Fibroz. Ba'zi ayollarning ko'kraklarida ortiqcha tolali biriktiruvchi to'qima yoki kistalar mavjud bo'lib, ular moyillik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Amerika Saraton Jamiyati tushuntirganidek, "fibroz xavfli emas va ular tug'ish yoshidagi ayollarda tez-tez uchraydi, ammo ular har qanday yoshdagi ayollarga ta'sir qiladi."

Yallig'lanish. "Ko'krak og'rig'i yallig'lanishdan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun tanadagi har qanday joyda yallig'lanishni qancha ko'p olib tashlasak, ko'krakdagi og'riqlar shunchalik kam bo'ladi", deydi u.

Noto'g'ri sutyen kiyish. Ajablanarlisi shundaki, ko'krak bezi bezovtalanishida aybdor bo'lishi mumkin. "Ko'kraklari kattaroq, osilgan ayollar yaxshiroq yordamga muhtoj bo'lishi mumkin", deb tushuntiradi Jonson.

Emizish. Har qanday yangi ona sizga emizish quvonchini ba'zan ko'krakning moyilligi kabi yoqimsiz yon ta'siridan xalos qilishi mumkinligini aytadi. "Ko'krak to'qimasida va ko'krak suti bilan boqish paytida og'riq juda noqulay bo'lishi mumkin, ammo bu kutilmoqda va normaldir, chunki ona va bola moslashadi", deb ta'kidlaydi Jonson.

Ko'krak moyilligini kamaytirishning eng yaxshi usullari

Vaginal bug '. "Ha, sizning vaginangizni bug'latish ko'krakning moyilligiga ta'sir qilishi mumkin, chunki 28 kundan to'rt kungacha bo'lgan hayz davrini tartibga solish sizning gormonal salomatligingizni optimallashtiradi va bu ko'krak og'rig'ini kamaytiradi", deb tushuntiradi Jonson. "Estrogen dominantligi odatdagi ko'krak og'rig'ining aybdoridir."

Fitoestrogenlardan saqlaning. Gormonni buzadigan fitoestrogenlar buyrak usti bezlari va qalqonsimon bezlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ularni soya mahsulotlarida va ba'zi plastmassalarda topish mumkin. "Ko'pgina fitoestrogenlar mavjud, biz ulardan qochib qutulolmaymiz, ammo ulardan qochishimiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud", deydi Jonson. "Plastmassadan foydalanishni minimallashtirish, shuningdek, soya iste'molini minimallashtirish estrogen darajasini tartibga solishga yordam beradi."

Ovqatlanishingizni alkalizatsiya qiling. O'z dietangizni alkalizatsiya qilish, bug'doy va sut mahsulotlari kabi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish va ovqatlanish rejimiga zerdeçal qo'shib, siz ko'krakning moyilligini kamaytirishga yordam berasiz. "Zerdeçal tabiiy yallig'lanishga qarshi va men zanjabil ildiziga o'xshab ko'rinadigan haqiqiy choyni olishni va choy tayyorlashni tavsiya qilaman", deydi Jonson. "Frankincense ham ko'krak og'rig'iga qarshi samarali ekanligi ma'lum edi.

"Ba'zida ortiqcha gormonlarni muvozanatlashimiz va yo'q qilishimiz uchun ovqat hazm qilish va yo'q qilish tizimimizga yordam berishimiz kerak", deydi u. Jonson o'qishni davom ettirishni tavsiya qiladi WomanCode muallif Alisa Vittining gormonlarni yaxshiroq tartibga solish uchun dietangiz va turmush tarzingizni o'zgartirish bo'yicha maslahatlari.

Sutyeningizni kiyib oling. "Brazalar yordam beradimi yoki zarar qiladimi, degan munozaralar bor va menimcha, bu ayollardagi biriktiruvchi to'qima turiga bog'liq", deydi Jonson. "Ko'kraklari kattaroq bo'lgan ayollarning aksariyati, agar sutyenlari to'g'ri kelsa, ko'krak og'rig'idan xalos bo'ladilar (va yuqori va orqa va bo'yin og'rig'i)."

Pro-dan yordam olish vaqti kelganida

Biz og'riqni zararli holatlardan himoya qilish uchun zarurligini bilamiz va bu "kurash yoki parvoz" instinkti, shuningdek, ko'krak og'rig'i haqida gap ketganda ham chalinadi ", bu sizga o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilayotganingizga diqqat bilan qarashingizni anglatadi. "deydi Jonson. Gormonlarni boshqarish uchun tug'ilish nazorati yordamida ba'zi og'riqlarni engillashtirish mumkin bo'lsa-da, u agar siz tabletkalarni yoki tug'ilishni boshqarishning har qanday boshqa turini ishlatishda noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkinligini aytadi.

Ko'krak bezi saratoni milliy jamg'armasi tushuntirganidek, ko'krakdagi og'riq va og'riq har doim ham saraton belgisi bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar sizning davringizdan keyin ko'kragingizda pasayish bo'lmayotganini ko'rsangiz yoki ko'krak terisida isitma, yiring yoki qizarish kabi infektsiya belgilariga duch kelsangiz, bu professional xulosaga kelish kerak.

Ushbu ko'krak bezi saratonining kam uchraydigan saraton kasalligining belgisi bo'lishi mumkinligi to'g'risida keyingi maqolada o'qing.