Sog'lik

3 To'g'ri ovqatlanish retsepti Pinterest foydalanuvchilari e'tiborga olinmaydi


Yarim pishirilgan hosil

Biz hech qachon o'zimizga yoqadigan yoqimli ovqatlardan charchamasak ham, yanvar oyi dam olish mavsumining buzilishi va buzilishi uchun juda zarur bo'lgan xizmat qiladi. Ajablanarlisi yo'q, Pinterest foydalanuvchilari kostyumlarga rioya qilmoqdalar, izlanishlar bayram kukilaridan va Crock-Pot ovqatidan toza ovqat retsepti va 30 kunlik sog'liq uchun. O'zingizning tanglayingizni artib tashlash uchun, biz yangi yilda sinab ko'rish uchun mashhur, mazali va toza retseptlar bilan almashish saytini yuvib tashladik. Ularning orasida 600000 dan ortiq qayta aylanishlar mavjud bo'lib, ushbu hayvonot bog'ida Gimme Delicious, Cooking Classy, ​​va kechki ovqatdan olingan uchta toza ovqat retsepti, albatta. Qanday qilib ularni oshxonangizda tayyorlashni o'rganish uchun aylantiring.

Bir panelli qovurilgan tovuq va Veggies

Tarkibi:

2 ta o'rta tovuq ko'kraklari, tug'ralgan
1 stakan qo'ng'iroq qalampiri, tug'ralgan
1/2 piyoz, tug'ralgan
1 ta qovoq, tug'ralgan
1 stakan brokkoli gullari
1/2 chashka pomidor, tug'ralgan yoki olxo'ri / uzum
2 osh qoshiq. zaytun yog'i
1/2 choy qoshiqda tuz
1/2 choy qoshiqda qora qalampir
1 osh qoshiq Italiya ziravorlari
1/4 choy qoshiqda paprika (ixtiyoriy)

Yo'nalishlar:

Pechni 500VF gacha qizdiring.

Sabzavotlarni katta bo'laklarga bo'ling. Boshqa bir chiqib ketish taxtasida tovuqni kub shaklida maydalang.

Tovuq va sabzavotlarni sabzavotlarni o'rtacha qovurilgan idishga yoki lavha ustiga qo'ying.

Zaytun moyi, tuz, qalampir, italyan ziravorlari va paprika qo'shing. Birlashtirish uchun silkiting.

Avakado Salsa bilan panjara qilingan Cilantro-ohak tovuq

Tovuq ingredientlari:

4 (6 oz.) Suyaksiz, terisiz tovuq ko'krak yarmi
1 osh qoshiq. ohak zest
1/3 chashka yangi ohak sharbati
1/4 chashka zaytun moyi, grilni yuvish uchun ko'proq narsa
1 1/2 osh qoshiq. asal
1/3 chashka tug'ralgan silantro, xizmat qilish uchun qo'shimcha narsalar
3 chinnigullar sarimsoq, qiyma
Tuz va yangi maydalangan qora qalampir

Salsa Tarkibi:

1/2 o'rta avakadolar (pishgan, ammo yarim qattiq), tug'ralgan
2 ta o'rta Roma pomidor, tug'ralgan
1/2 chashka tug'ralgan qizil piyoz, salqin suv ostida yuvib tashlang
1 chinnigullar sarimsoq, qiyma
1 osh qoshiq. yangi ohak sharbatiV

Yo'nalishlar:

Tovuqni chiqib ketish taxtasiga joylashtiring, plastmassa o'ram bilan yoping va tovuqning qalin qismlarini teng qalinlikka keltiring.

Tovuqni gallon o'lchamidagi qayta tiklanadigan plastik qoplarga o'tkazing. Kichik aralashtiriladigan idishda ohak suyagi, ohak sharbati, zaytun moyi, asal, kilantro va maydalangan sarimsoqning 3 chinnigulini bir-biriga qo'shib yuboring; 1 osh qoshiq bilan mavsum. tuz va 1/2 osh qoshiq. murch. Tovuq ustiga marinadlangan aralashmani to'rva ichiga quying. Havoni siqib chiqarayotganda sumkani muhrlab qo'ying va tovuq ustiga tuzlamoq soling. Sovutgichda 2 dan 4 soatgacha dam olishga ruxsat bering (sumkani qarama-qarshi tomonga aylantiring va harakatlaning)

Tovuq ustiga marinadlangan aralashmani to'rva ichiga quying. Havoni siqib chiqarayotganda sumkani muhrlab qo'ying va tovuq ustiga tuzlamoq soling. Sovutgichda 2 dan 4 soatgacha dam olishga ruxsat bering (sumkani qarama-qarshi tomonga aylantiring va harakatlaning)

Muzlatgichda 2 soatdan 4 soatgacha dam olishga ruxsat bering (sumkani qarama-qarshi tomonga aylantiring va tovuq uni bir maromda bo'lishini ta'minlash uchun yarmini aylantiring).

Tovuq va brokkoli Fry aralashtiramiz

Tarkibi:

1 dyuymli bo'laklarga bo'lingan 1 funt tana go'shti terisiz tovuq ko'kragi
1 osh qoshiq + 1 osh qoshiq. o'simlik yog'i
2 stakan mayda brokkoli gullari
1 stakan dilimlenmiş qo'ziqorin
2V choyshabdan maydalangan yangi zanjabil
1 osh qoshiq qiyma sarimsoq
1 / 4V stakan istiridyadan tayyorlangan sos
1 / 4V chashka kam natriyli tovuq bulyoni yoki suv
1 osh qoshiq shakar
2 osh qoshiq kunjut yog'i qo'shilgan
1 osh qoshiq soya sousi
1 osh qoshiq makkajo'xori
Tuz va qalampir ta'mga

Yo'nalishlar:

Issiqlik 1 osh qoshiq. yog 'o'rta olovda skovorodkada.

Brokkoli va qo'ziqorinlarni qo'shing va taxminan 4 daqiqa yoki sabzavotlar yumshoq bo'lguncha pishiring.

Panga zanjabil va sarimsoq qo'shing va yana 30 soniya pishiring. Sabzavotlarni panadan olib tashlang; ularni plastinka va qopqoq ustiga qo'ying. Panelni qog'oz sochiq bilan tozalang va issiqni balandga aylantiring. Qolgan osh qoshiq yog'ni qo'shing.

To'liq retsept uchun hayvonot bog'ida kechki ovqatga o'ting.