Sog'lik

7 Muvaffaqiyatli ayollar tushlikdan oldin nima qilishadi


Christian Vierig / Getty Images

Yangilanish: Ushbu hikoya dastlab 2016 yil 31 yanvarda nashr etilgan. Sacha Strebe. tomonidan yangilandi

Muvaffaqiyat uchun och bo'lganingizda, ba'zida martaba oxiridagi kambag'al sabzi sizni mazax qilayotganday tuyuladi. U yerga sayohatingiz uzoq va mashaqqatli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo tepaga chiqish yo'lida bir oz shoshqaloqlik qilsangiz, bu juda yaxshi bo'lmaydi. To'g'ri? Demak, bizning maslahatlarimiz asabiylashmaydi, chunki agar biz muvaffaqiyat to'g'risida biron narsa bilib olgan bo'lsak, bu vaqt talab etadi

G'azab, ishtiyoq va o'ziga ishonch kuchli fazilatlar bo'lsa-da, hayotda g'alaba qozonishni xohlasangiz, avval odat qilishingiz kerak: ertalabki tartib. Muvaffaqiyatli ayollar o'z kunlarini boshlashlari va tugashlari to'g'risida eshitishni yaxshi ko'ramiz, lekin siz soat ikkiga borganingizda, eng samarali va tashabbuskor ayollar o'zlarining vazifalari ro'yxatidagi eng qiyin narsalarni echib, o'zlarini sevgi bilan muomala qilishgan. Ko'proq bilishni xohladingizmi? Bu safar biz ertalabki rejadan tashqari barcha muvaffaqiyatli ayollarning peshindan oldin nima qilishlarini bilib oldikOldinda,Vsoat ish vaqtini qanday tuzishni bilib oling.

Vazifalar ro'yxati juda tez tezda dahshatli ko'rinishga aylanishi mumkin; aslida, ko'pchilik muvaffaqiyatli odamlar ularni o'tkazib yuborishadi. Biz shaxsan ko'plarning qurboniga aylandik. Buning o'rniga, katta o'ylab ko'ring va birinchi navbatda eng zerikarli yoki qiyin vazifani birinchi o'ringa qo'ying. Shunday qilib, tushgacha siz eng katta to'siqdan o'tdingiz. Ko'p vaqt talab qiladigan yo'l to'sig'idan o'tib, og'irlik sizning elkangizdan tushib ketishini his qilishingiz mumkin. Siz kunning qolgan ishlarida shabada esasiz. Hech bo'lmaganda, bu umid.

Meditatsiya bilan shug'ullanish, issiq dush qabul qilish, yoga qilish yoki o'zingiz uchun ozgina vaqt ajratishmi, ertalabki marosim kunni kuchli oyoqlarda boshlashning kalitidir. Shuningdek, bu sizning tanangizni diqqat markazida va kunni markazida boshlash uchun signal beradi. Bularning barchasi shunchaki har kuni 10 daqiqadan oldin uyg'onish, kun davomida stresssiz boshlash uchun bir necha tasalli marosimlarni bajarishdir. Ushbu o'z-o'zini parvarish qilish sizni kunni serharakat va samarali qilishga tayyorlaydi

Sizning eng samarali vaqtingiz - bu tong, ayniqsa ong uyqudan tozalanganidan keyin "oltin soat". Ushbu yuqori mahsuldorlik davrini cheksiz yig'ilishlarda o'tirib bekorga sarflamang. Vazifalar ro'yxati bilan bog'lang, muammo ustida ishlang yoki shunchaki o'ylang. Tushlikdan keyin uchrashuv vaqtini tejang

Bizning Clique Media Group hammuassisi va bosh mutaxassisi Xillari Kerr yana bir qadam oldinga qadam tashlaydi. "Men ertalab birinchi navbatda qaror qabul qilishdan, ayniqsa tashqi ko'rinishdagi qarorlardan qochaman", dedi u MyDomaine-ga. "Men ertalabki kiyimni rejalashtirishdan oldin imkon qadar ko'proq tayyorgarlik ko'rishga harakat qilaman, sport zalimni to'ldirib, tushlik qilaman - uyg'onganimda kamroq ish qilaman. Ertalabki ishim qanchalik sodda va qarorlarim oz bo'lsa, shuncha ko'p bo'ladi. qilish, yaxshiroq! "

Nazorat - bu o'rtacha daraja va mukammallik o'rtasidagi farq. Agar siz uchrashuvlar, elektron pochta xabarlari, telefon qo'ng'iroqlari yoki mazmunli suhbatlardan keyin kuzatmasangiz, ular band bo'lgan jadval shovqinida yo'qolishi mumkin. Hamkasblar va yaqinlaringiz bilan kuzatib borish uchun nuqta qo'ying. Ularning barchasi ro'yxatdan o'tish uchun sarflagan vaqtingizni qadrlashadi.

Vazifalar ro'yxati ustuvorliksiz hech narsa emas. MyDomaine turmush tarzi muharriri Sophie Miura o'z jadvalini o'zgartiradi va kechasi uning ro'yxatini yozadi. Agar shunday qilsangiz, ertalab ularni ustuvorlik toifalariga ajratish uchun vaqt ajrating. Ro'yxatni to'rtta to'rtlikka bo'ling: 1) shoshilinch va muhim, 2) shoshilinch va ahamiyatsiz, 3) shoshilinch emas, ammo muhim, V va 4) shoshilinch va muhim emas. Birinchi va uchinchi toifalarni belgilab qo'yganingizga va to'rtinchi toifani bekor qilganingizga ishonch hosil qiling.

Kechiktirish tugmasi halokatli, ayniqsa uni bosish odatiy holga aylanadi. Ketrin Pauer, Clique Media Group asoschilaridan biri va bosh direktori MyDomaine-ga u har qanday narsadan qochishini aytdi. "Uyg'otish tugmasini bosmang. Men Byrdie.com saytida bu juda katta" yo'q "bo'lganini va kun bo'yi uxlab qolishingiz mumkinligini o'qidim", deydi u. U haqdir; National Geographic tomonidan o'tkazilgan "Amerikadagi uyqu" tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, kuningizni atigi 15 daqiqaga kechiktirish sizning uyquni o'zgartiradi va shu bilan tanangizning tabiiy sirkadiyalik ritmini buzadi.

Signalingiz o'chirilganida vasvasaga tushmaslik uchun shunchaki uyg'oning. Darhol to'shagidan chiqib keting yoki telefoningizda 10 daqiqa davomida yotib turing, lekin qovoqlaringiz yopiq qolishiga yo'l qo'ymang. Buni bilishingizdan oldin yana bir soat yoki ikki soat o'tdi va butun kuningiz tashlanadi.

Bu bema'ni mashq emas. Jismoniy mashqlar tanangizni sog'lom va ongingizni toza qiladi va bu stressga qarshi eng yaxshi usuldir. Siz kunlik ish kunidan boshlashingiz shart emas. Kundalik amaliyotga aylangunga qadar 10 daqiqadan boshlang. Keyin aerobik mustahkamlik sizning kun tartibingizning bir qismidir.

Ammo agar ertalab mashq qilish siz uchun qiyin bo'lsa, Keyt Xudson singari mashq qiling. "Raqs men uchun asosiy narsa", dedi u O‘zi. "Bu meni juda yaxshi his qiladi. Bilasizmi, qanday qilib raqqoslarning doimo yig'layotganini ko'rasizmi? Bu eski o'zini qayta ulashga o'xshaydi. Ba'zan o'zimni xonaga qamab qo'yaman va raqsga tushaman. Musiqani iloji boricha baland ovozda yoqaman va shunchaki g'alati bo'l ». Qanday ish bo'lsa, biz aytamiz.

Quyidagi eng sevimli kitoblardan biri yordamida hayotingizni eng yaxshi shaklda o'tkazing.

Stiven R. Kovey tomonidan yuqori samarali odamlarning 7 odati - $ 10Shop

Ushbu hikoya dastlab 2016 yil 31 yanvarda nashr etilgan va Sacha Strebe tomonidan yangilangan.


Videoni tomosha qiling: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Oktyabr 2021).