Sog'lik

Ishonchni soxtalashtirishning 12 isbotlangan usullari


Gay Aroch / magistral arxivi

Ishonch - bu juda qiyin narsa. Ishonch, ko'pincha bizning haqiqiy qobiliyatimiz emas, balki biror narsa qilish qobiliyatimizga bo'lgan ishonch deb ta'riflanadi. Biror narsaga erishmoqchi bo'lgan har bir kishi bilganidek, ishonish bu kurashning yarmidan ko'prog'idir. E'tiqod yutuqqa olib kelishi mumkin va bu erda sehr bor. Yaxshiyamki, ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ishonchni o'ylagandan ko'ra osonroq qilish mumkin va har kim, hatto bizning oramizdagi eng qo'rqinchli odam ham o'z ishonchini istagan paytda o'zgartirishi mumkin.

Miyangizni o'zini o'zi qadrlash holatiga ko'tarish uchun biz sinab ko'rgan va haqiqiy sinovlarimizni kamaytirdik. Uni yasaguningizcha uni soxtalashtirish uchun aytadigan gap bor va ilm yordam berish uchun shu erda. Kundalik marosimlar hayotning barcha sohalarida ishonchni oshiradi. Bir nechta mayda-chuydalar bilan, hech qachon xo'jayinga o'xshamaysiz. Hatto BeyoncG © da ham Sasha Fierce bor. Ichki o'zgaruvchan egoingizni o'rnatishga tayyormisiz? O'qing

Siz baland bo'yli bo'lish nafaqat boshqa odamlarning biz haqimizdagi tasavvurlariga, balki o'zimiz haqidagi o'zligimizga ham ta'sir qilishini bilarmidingiz? Bizni "kuch berish" o'zini ishonch holatida ushlab turishi, hatto o'zimizga nisbatan ozgina ishonch bo'lsa ham miyamiz kimyosiga ta'sir qilishi va muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshirishi mumkinligini aniqlagan tadqiqotchi Ammi Kudidining ishi bizni ko'pdan beri hayratda qoldirdi. Keyingi safar siz mag'lubiyatga uchraganingizni his qilsangiz, o'zingizni tiklab, Olimpiyachi kabi baland bo'yli bo'lish uchun kuch to'plang!

Stressli yoki talabchan vaziyatga kirishdan oldin o'ylayotgan narsalar sizning harakatingizga ta'sir qiladi, garchi u hushidan ketgan bo'lsa ham. Professor Gavin Kilduff va Adam Galinskiy tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, "g'ayratli-yo'naltirilgan" mashqlar (o'quv ishida, ular o'zlari va loyihaga bo'lgan intilishlari va ambitsiyalari haqida yozish) ushbu odamlarga yanada ehtiyotkorlik va ishonch bilan tarjima qilingan. .V

Ertalabki rejangizni bajarish sizning ishonchingizga qanday ta'sir qilishi kabi, kiygan kiyimlarimizni ham. Eng yaxshi blazeringizni kiying. O'zingizning sevimli poyabzalingizni kiying. O'z sohangizdagi kuchli odamni yoki ishonch va muvaffaqiyat namunasi sifatida ko'radigan har qanday kishini kanalga ulang. Nashr etilgan bir ish Eksperimental ijtimoiy psixologiya jurnali Oq palto kiygan odamlar shifokorlarga tegishli deb o'ylaganlar odatiy kiyim kiyganlarga qaraganda testlarda yaxshiroq ishlashganini aniqladilar. Ular kiyimlarning ramziy ma'nosini topishgan va ularni kiyish tajribasi kiyganlarning psixologiyasi va ishonchiga ta'sir qildi. Muvaffaqiyat va / yoki tajribaga ega bo'lishni xohlaganingiz uchun kiyin, va siz o'zingizni million dollar kabi his qilasiz.

Sizni yo'lingiz kiriting bir guruh bo'lib, birinchi bo'lib atrofingizdagilar bilan o'zaro munosabatda bo'lish bu odamlar orasida sizning doimiy maqomingizni shakllantiradi. Xuddi shu tadqiqot professor Kilduff va Galinskiy tomonidan nashr etilgan Shaxs va ijtimoiy psixologiya jurnali, o'zaro ta'sir ko'rsatadigan ushbu asl holatlar, masalan, o'ziga ishongan yoki bo'ysunadigan, masalan, uzoq vaqt davomida saqlanib qolishini va ko'pincha uzoq vaqt davomida muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlikni bashorat qilishini, birinchi kuni siz taxmin qilgan munosabatdan keyin. Qaytish? O'zingizni qanday ko'rishni xohlashingizni, qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz va bu aniq natijalarga olib kelishi mumkin bo'lsa!

Kanzas universiteti psixolog olimlari Tara Kraft va Sara Pressman "Graf" nomli video haqiqatni o'rganib chiqishga qaror qilishdi. sizning tabassumingiz bizning jismoniy holatimizga ta'sir qilishi, yurak urish tezligini pasaytirishi va o'zimizga ishonch hissini uyg'otishi mumkin

Bu ravshan ko'rinadi, ammo buni qayta tekshiradi: Tadqiqot nashr etilgan Iste'molchi psixologiyasi jurnali har qanday maqsadga erishish siri ishonchni talab qilishini va ishonchni shunga o'xshash ishda muvaffaqiyatga erishgan yoki shunchaki chinakam qudratli va hurmatga sazovor bo'lgan paytlarni eslash orqali yanada kuchaytirishni aniqladi. Tadqiqotchilar aniqlagan narsa, eslash emas juda ko'p ushbu holatlardan foydalanishingiz mumkin, aks holda siz o'zingizni beparvo qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz haqiqatan ham kuchli, hurmatga loyiq va / yoki maftunkor his qilgan vaqtga e'tibor qarating va bu tuyg'u takrorlanishi mumkin.

Agar siz biron bir sport tadbirida qatnashgan bo'lsangiz, bilasizki, musiqa katta rol o'ynaydi. Professional beysbolning yurish musiqasi haqida o'ylab ko'ring - har bir o'yinchi uy plastinkasiga yaqinlashganda o'ynaydigan qo'shiqni tanlaydi. Shimoli-g'arbiy universitet professori Dennis Y. Xsu tomonidan olib borilgan izlanishlarga ko'ra Ijtimoiy psixologik va shaxs haqidagi fan, bu erda ilm-fan asoslari bor: musiqa, ayniqsa, bass-og'ir musiqa, bizni o'zimizni kuchli his qilishimizga va o'zimizni kuchli tutishga majbur qiladi!

Aql-badan aloqasining ko'proq sehrlari! Oddiy cho'zish sessiyasini o'tkazish ishonchga olib kelishi mumkin. Buning sababi cho'zish qon oqishini va qon aylanishini oshiradi va miyaga kislorod yuboradi. Bundan tashqari, stressga duch kelganimizda, biz buklanishga moyil bo'lamiz. Boshqa odamlar bu tana belgilarini zaiflik, noaniqlik yoki tortinchoqlik deb bilishadi. Uni silkitib oling, bo'shashtiring va o'zingizni qayta tekshiring.

Agar siz butun hayotingiz davomida o'zingizni ishonchli his qilmoqchi bo'lsangiz, hech qachon o'rganishni to'xtatmang. Biznes innovatsiyalar va ko'nikmalar departamenti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rganish o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi va kishining intilishlarini ko'taradi. Qizig'i shundaki, cholg'u o'ynashni o'rganish, ayniqsa, ishonchni oshirish bilan bog'liq. Shunday qilib, agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, ozgina o'rganishga kirishing

Ertalab yuvinishga, ko'ylagingizni dazmollab, sochlaringizni to'g'rilashga vaqt ajratganingizda, o'zingizni yanada ishonchli his qilayotganingizni hech qachon sezganmisiz? Sizning so'nggi tafsilotlarga qadar to'planganingizni bilish va o'zingizning ushbu "yaxshi versiyani" yaratishda qatnashish bizning his-tuyg'ularimizga va boshqalar bizni qanday qabul qilishimizga bevosita ta'sir qilishi mumkin.

Yomon og'iz, siz omadga egasiz. Ga ko'ra Bugungi psixologiya, qasam ichish bizga ko'proq kuch va agentlik hissini beradi. Imkoniyatni his qilish o'zimizga bo'lgan ishonchni va ishonchni oshiradi. Agar sizni nochor his qiladigan notinch vaziyatga duch kelsangiz, buni sinab ko'ring (ehtimol, sizning mashinangizda yoki biron joyda sizni hech kim eshitmaydi).

Vizualizatsiya ba'zi Yangi asr davri taktikasi emas. Nashr etilgan bir ish Neyropsikologiya Bu a juda yuqori miyangizdagi xuddi shu asabiy faoliyatini faollashtiradigan samarali vosita. Shunday qilib, o'zingizni xo'jayin deb tasavvur qiling va sizning ishonchingiz mos keladi!

Ilhomlanganmi? Boss tayyor ba'zi narsalarni xarid qilish uchun aylantiring.

Katty Kay va Clair Shipmanning Ishonch kodi $ 19ShopSmythson Dover A5 Zip papkasi 675 dollar BrenG tomonidan ajoyib jasurlik; © Brown $ 10ShopEverlane Petra bozori 365 dollar

O'zingizni ishonchli his qilish uchun ushbu nayranglardan birini ishlatasizmi? Bizga izohlarda aytib bering yoki eng yaxshi maslahatlaringiz bilan o'rtoqlashing!