Sog'lik

17 ta oziq-ovqat teringizni parchalaydi - Buning o'rniga nima yeyishingiz kerak


@ lucywilliams02

Teringizni parvarish qilish nafaqat tozalagich, nemlendirici, tonik va sarumlarning to'g'ri kombinatsiyasini yig'ishdan iborat. Aytish kerakki, ushbu dolzarb muolajalar ahamiyatli emas (biz hammamiz kabi yaxshi niqobni yaxshi ko'ramiz), sog'lom va toza teri aslida nafaqat sizning yuzingizga qo'yganingizdan boshlanadi.

"Yomon ovqatlanish teringiz uchun ham tanangiz uchun bo'lgani kabi yomondir", deydi Nyu-York shahridagi dermatolog Gari Goldenberg (MD). Eng katta huquqbuzarlar - bu shakarga boy mahsulotlar, sut mahsulotlari, va antibiotiklar bilan oziq-ovqat. Shakarlangan ovqatlar va sut mahsulotlari tanadagi yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa terining holatini yomonlashtirishi mumkin, deydi Goldenberg. Bundan tashqari, antibiotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlar normal ichak florasini o'ldirishi mumkin, bu ham yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Shu sababli, sevimli teringizni parvarish qilish mahsulotlari bilan bir qatorda, teringizga g'amxo'rlik qilish uchun tanangizga kiritadigan ovqatlar haqida o'ylash juda muhimdir. Qanday oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash kerakligi va terining porlashi uchun qanday oldini olish kerakligi qiziqmi? Oldinda Goldenberg teri uchun eng yomon oziq-ovqat mahsulotlarining 17-ni va uning o'rniga qaysi ovqatni to'ldirishingiz kerakligini aytdi.

ENG YORQI OZIQ-OVQATLAR

Qayta shakar

Er-xotin pishiradi

"Shakar, ayniqsa tozalangan shakar, yallig'lanishga qarshi", deb tushuntiradi Goldenberg. Uning ta'kidlashicha, shakar miqdori yuqori bo'lgan dieta akne, rosacea, ekzema va toshbaqa kasalligi kabi umumiy kasalliklarni yomonlashtirishi mumkin, shuningdek, terining saraton kasalligi va terining qarishi belgilari bilan bog'liq. Yallig'lanishni qo'zg'atadigan insulin spikerini oldini olish uchun oq non, soda, konfet, mevali sharbatlar, shakarli don va atıştırmalıklar kabi ovqatlardan tozalang.

Sut

Yarim pishirilgan hosil

Sutli va noorganik go'sht va parranda tanangizdagi gormonal muvozanatni o'zgartirishi mumkin, chunki ular tarkibida gormonlar va antibiotiklar bo'lishi mumkin. "Men akne va qizilcha kasalligi bilan kasallangan barcha bemorlarga agar ular gormonsiz va antibiotiksiz bo'lsa, sut, pishloq, muzqaymoq va noorganik go'shtlardan saqlanishni maslahat beraman", deydi Goldenberg MyDomaine-ga. Shuningdek, u oziq-ovqat tarkibidagi antibiotiklar ichak bakteriyalarini, yallig'lanishga qarshi va oksidlovchi stressni kamaytirishi bilan bog'liqligini ta'kidladi.

Pestitsidlar bilan o'stirilgan oziq-ovqat

Ko'p miqdorda pestitsidlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat teri saratoni va qarishning ilg'or alomatlari bilan bog'liq edi. Shuning uchun Goldenberg iflos o'nlab qismlardan iborat va pestitsidlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlanishni taklif qiladi. Bunga olma, rezavor mevalar, uzum, selderey, ismaloq, shaftoli va nektarinlar kiradi. Ammo, sizning dietangizdan sog'lom meva va sabzavotlarni kesib tashlashning hojati yo'q. Buning o'rniga shunchaki organik mahsulotlar olish uchun boring.

ENG ZO'R OVQATLAR

Baliq

Zamonaviy to'g'ri

Qizil ikra, makkajo'xori va seld kabi baliqlarning barchasi Goldenberg tomonidan sog'lom teriga erishish uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. "Ular terining sog'lig'ini saqlash uchun muhim bo'lgan va yallig'lanishni kamaytirish uchun juda foydali bo'lgan omega-3 yog 'kislotalarining boy manbalari. terining elastikligini saqlaydi va namlaydi ", deydi dermatolog.

Organik mevalar va sabzavotlar

Yarim pishirilgan hosil

Organik meva va sabzavotlar sog'lom ovqatlanishning bir qismidir, bu tanangizga ham, teringizga ham foyda keltiradi. Goldenberg avakado, shirin kartoshka, qalampir, brokkoli va pomidorni to'ldirishni maslahat beradi. "Ularda juda ko'p dozada vitaminlar bor va, aytaylik, bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz", deydi u.

To'q rangli shokolad

Yarim pishirilgan hosil

Nihoyat, Goldenberg MyDomaine-ga o'zining katta muxlisi ekanligini aytadi quyuq shokolad terining sog'lom bo'lishiga olib keladigan antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli. Sizga kichkina taom kerak bo'lsa, achchiq shirinning ta'miga qo'shiling.

QAYTA ISHLASH

Zanglamas po'latdan yasalgan po'latdan yasalgan kumush idishlar to'plami 1135 $ 700ShopVera Vang Wedgvud Cilalanmagan Noir 5 qismli joyni 125 dollardan sotadiH&M naqshli apron $ 13Shop"Nordstrom" uyda 2 qismli salat xizmat ko'rsatish to'plami 39 $ 16ShopH&M yog'ochni kesish uchun kengash 35 dollarZwilling J.A. Henckels to'rt yulduzli rok va 2 qismli pichoq pichog'i 213 dollardan 100 donadan iboratSmeg '50S Retro Style Blender $ 250ShopNambG © Willo Spoon Dam olish $ 25Shop