Sog'lik

Grippning simptomlarini uy sharoitida davolashning tasdiqlangan yozuvlari bilan


Minimalist Beyker

Taxminan ikki yil oldin, men bir kun ilgari o'zimnikidan ko'ra kasal bo'lib uyg'ongan edim (mening alomatlarim kollejdagi mono paytida bo'lganimdagidan ko'ra yomonroq deb aytish to'g'ri edi). Men nima bo'layotganini anglaganimda, Tamiflu dozasini qabul qilish juda kech bo'lgan edi va o'ylab o'tsam, grippga qarshi tabiiy dorilar uyqudan tashqari juda yaxshi tanlov bo'lar edi.

Ko'ryapsizmi, gripp choyni yutayotganda uxlab yotgan holda Netflixga yotishni istagan joyingizga o'xshamaydi. Siz hech qanday shovqinni eshitishni xohlamaysiz, ovqat eyishni xohlamaysiz va harakat qilish qiyin. Va nima deb o'ylaysiz? "Gripp mavsumi emas hozir va keyingi bir necha oy davomida "hozirda va keyingi bir necha oy ichida" deydi Karli Brawner, butun ovqatlanish mutaxassisi, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy va Frolik va Flouning asoschisi.

Yaxshi xabar shundaki, Brawner u biron bir narsa bilan tushib ketayotganday his qilganda, o'zi ishlatadigan shaxsiy gripp kasalini baham ko'rish uchun vaqt ajratgan. (Aytgancha, u kasallikning oldini olishning eng yaxshi shakli sog'lom ovqatlanish, izchil harakatlanish, stressni boshqarish va yaxshi uxlash ekanligini ta'kidlamoqchi edi) ular sizning sovuqligingiz yoki grippingizning oxirgi vaqtini qisqartiradilar (vohu!).

Quyida, grippga qarshi eng yaxshi oltita tabiiy davolash usulini toping, bu butun ovqatlanish mutaxassisi tomonidan taqdim etilgan. Bu erda mavsumiy kasallikni qanday engish kerak.

Neti Pot yoki Burunni yuvish

Neti potini shilimshiq paydo bo'lishining dastlabki belgilarida qo'llash oqilona - kutmang. Sizning buruningizni tozalash jarayoni juda og'ir ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda bunga arziydi. "Burun yo'llarini sug'orish shilliq qavatni bo'shashtirishi va bakteriyalarning chiqishini rag'batlantirishi mumkin", deydi Brawner. Surunkali sinus infektsiyalari uchun u burun tomchilarini taklif qiladi, chunki ksilitol deb ataladigan shakar spirti biofilm bilan kurashishga yordam beradi (surunkali sinus muammolarining asosiy sababi).

Zanjabil sharbati

Agar sizda xato bor deb shubha qilsangiz, choy yoki to'g'ridan-to'g'ri kuniga ikki-besh untsiya zanjabil sharbatini ichishni maqsad qiling. "Zanjabil ajoyib antiviral va bu nafaqat Instagramda moda bo'lganligi uchun", deydi Brawner. "Bu viruslar va yuqori nafas yo'llarining devorlari orasiga tushadi, shuning uchun ular biriktirilmaydi." Agar siz kasallikka duchor bo'lganingizda uyda biron bir narsani saqlamoqchi bo'lsangiz, Brawner bu apelsin zanjabil zarbalari hiyla-nayrangni amalga oshirishini aytadi (bonus - ular mazali bo'ladi).

Qo'shimchalar

Qo'shimchalar haqida gap ketganda, barchasi strategik bo'lish va tanangizga nima kiritayotganingizni bilishdir. Brawner jigarga moyli moyni oladi, chunki uning A va D vitaminlari immunitet tizimining parchalanishiga qadar yordam beradi. Shuningdek, u kasallikning birinchi alomatida (va undan keyin bir necha kun keyin) 35 milligramm sink iste'mol qilishni, shuningdek S vitaminini to'ldirishni tavsiya qiladi.

Elderberry siropi

Kasal bo'lganingizda profilaktika maqsadida kuniga bir marta choy qoshig'ida ushbu an'anaviy dorivor o'tni qabul qilishingiz mumkin. Meva A, C va B vitaminlari, shuningdek, kaliy va antioksidantlar bilan boyitilgan. Agar otoimmün muammolari bo'lsa, uni ishlatishdan oldin avval shifokoringiz bilan tekshirishingiz kerak, deydi Brawner.

Suv

Va siz undan ko'p miqdorda ichishingiz kerak, chunki hidratatsiya patogenlardan xalos bo'lishning kalitidir. Ideal holda, siz kuniga kamida 80 untsiya ichasiz (lazzat uchun yangi limon sharbati qo'shing). Yoki siz shirinroq narsa istasangiz, detoks suvlarini sinab ko'ring.

L-lizin

Brawner u uchib, sayohat qilganda yoki kasallik ehtimoli bor deb o'ylaganida (bu antiviral) bu aminokislotani oladi. Ushbu qo'shimchani taxminan to'rt kun davomida iste'mol qilishingiz kerak (ammo uzoq muddatli foydalanishdan oldin siz shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak).

Keyingi, surunkali stress sizni xastalikka duchor qiladimi yoki yo'qligini qanday bilish kerak.