Sog'lik

Bu qorin bo'shlig'idan tezda xalos bo'lishning eng tezkor usuli


Ushbu alomatlar sizning rejalaringiz va kayfiyatingizni qanday qilib yo'q qilishi mumkinligini hammamiz bilamiz. Ammo savol shundaki, qorin bo'shlig'idan qanday qutulasiz? Biror joyda bo'lishingiz kerak bo'lsa, nima qilasiz, ichida bir narsa (bilasizmi, bu tugmachali shim, sizning kichkina qora ko'ylakingiz, hattoki cho'milish kostyumi) va to'satdan sizning oshqozoningiz basketbolni yutib yuborganga o'xshaydi? Bu nafaqat noqulay (va og'riqli), balki yallig'lanish belgisi ham bo'lishi mumkin. Agar favqulodda og'riq paydo bo'lsa, qanday qilib uning izlarida shish paydo bo'lishini yo'q qilasiz? Biz bu savolni Tone It Up, Katrina Xodjson va Karena Douning turmush tarzi brendi ortidagi aqlga sig'maydigan trenerlar va ovqatlanish guruxlariga qo'ydik. Yo'l xaritasini aylanib o'tishda davom eting!

Xarper va Xarli

Limonli suv

Agar siz biron bir tadbirga bir necha soat qolganingizda, Karen va Katrina sizni tinchlantiruvchi tonik uchun ozgina suv va yangi limon va qayin qalampiri qo'shib ichishni tavsiya qiladi.

Uni ziravorlar bilan to'ldiring

Ushbu yozuvda siz oshqozon-ichak trakti ishqalanishi tufayli shishib ketishingiz mumkin. Kayenne qalampiri ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi, V gazni engillashtiradi va bosim va siqishni engillashtiradi. Bu bog'langaningizda qorin bo'shlig'idagi eng dahshatli o'yin, shuning uchun choy qoshig'ini o'zingizning tanlagan ichimlikingizga tashlang (quyida qo'shimcha variantlar).

Bir oz zerdeçal oling

Kayen qalampiri singari, zerdeçal bu zararli ziravordir. Qizlar uni kukun shaklida sotib olishadi, ammo siz ularga zerdeçal tomchilarini ham qo'shib, suvga, choyga, sharbatga yoki smetanaga bir choy qoshiq (har qanday shaklda) qo'shishingiz mumkin. voqea.V

Hindiston yong'og'i suvini iching

Limon va qayin qalampiri qo'shilgan suvdan tashqari hindiston yong'og'i suvini ham yutib yuboring, bu esa qichishishni oldini olishga yordam beradi. "Siz chindan ham ortiqcha natriyni to'kib tashlash uchun namlikni saqlamoqchisiz", shuning uchun kerakli suyuqlikni olishni davom eting, deyishadi ular.

Zanjabilni do'stingizga aylantiring

"Zanjabil zanjabilni tozalash uchun juda yaxshi, zanjabil choyi ichasizmi yoki zanjabilning yangi sharbati bilanmi yoki ichiga zanjabil qo'shasizmi?" "Biz sharbat tayyorlash uchun yangi zerdeçal, zanjabil va limonni yaxshi ko'ramiz. Bu bizning eng sevimlimiz. Bizga zanjabildan ham zarbalar berish yoqadi. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lsa, siz zanjabil sharbatini qo'shib, qo'lingizda ushlab turishingiz mumkin. Bir tomchi oling yoki uni silliqligingizga quying va aralashtiring.Bizning qo'lda bo'lishi uchun juda katta partiyalar tayyorlaymiz. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, siz zanjabilning ozgina bo'laklarini maydalashingiz mumkin - uni maydalash qiyin. "Smoothie-da", shuning uchun uni maydalashingiz kerak, uni haqiqatan ham kichkina qilib oling va keyin blenderga tashlang ", deyishadi ular. Yana bir foyda, ular tushuntiradiki, shishiradigan hayz kramplaridan xalos bo'lishdir

Yalpiz choyini iching

Agar siz ta'mni afzal ko'rsangiz yoki suv va hindiston yong'og'i suvidan tashqari biron bir narsani xohlasangiz, "yalpiz yoki zanjabil kabi choylar shishishni engillashtiradi."

Qushqo'nmasni iste'mol qiling

"Qushqo'nmas kabi tabiiy ovqatlar bor, ular tabiiy siydik haydovchi vositadir. Shuning uchun agar u biroz oldinroq bo'lsa (masalan, bittasiga nisbatan bir necha soat), siz qichitqani yo'qotishingizga yordam berish uchun ozgina qushqo'nmas eyishingiz mumkin", deyishadi ular. Tuz sepmaslik uchun shunchaki ishonch hosil qiling! Natriy shishiradi, shuning uchun biron bir voqea oldidan silkitgichni qo'ying.

Ismaloqni iste'mol qiling

Ismaloq, shuningdek, oshqozon-ichak trakti orqali tolalarni itarib, qorin bo'shlig'ini shishishini kamaytirishga yordam beradi. Buzib ketadigan foydasini olish uchun eng yaxshi garovingiz - ismaloqni ozgina silliq smetana, zanjabil, zerdeçal va hindiston yong'og'i suvi bilan uloqtirish. To'liq retsept bo'yicha aylantiring.

Chiqib oling

"Agar siz tadbirdan bir soat oldin bo'lsa, V terni tozalash uchun ozgina ter sessiyasi kabi hech narsa yo'q", deyishadi ular. "Bizning video-mashg'ulotlarimizdan birini mehmonxonada yoki oilaviy xonada o'tkazing. Bularni har qanday joyda qilish mumkin. Hatto ozgina terlasangiz ham, sizni chiniqtirishga yordam beradi."

Buzuvchi Colada Smoothie retsepti

Yum chimdim

(Yangi Tone It Up sakkiz haftalik bikini dasturidan olingan)

Tarkibi:

1/2 stakan kokos suvi
1/2 stakan maydalangan ananas (yangi yoki muzlatilgan)
1/2 dyuymli tozalangan zanjabil pichog'i
1/2 stakan muz
Bir hovuch ismaloq
1 osh qoshiq zerdeçal
Kayen qalampirining zarbasi

T2 Vanil yalpiz yalpiz barglari $ 16ShopGolden Grind Zerdeçal aralashmasi $ 19Shop
Sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlarni xohlaysizmi? Bizni Pinterest-da kuzatib boring.