Sog'lik

21 yil ichida sizning ruhingizni to'ldiradigan yangi narsalar


Bu safar ertaga

Yangi yil kuni boshlanishi bilan bosh qotirish mumkin. O'zingizga savol berishingiz mumkin: Yilni qanday boshlayman? Va agar men biron bir ajoyib ish qilmasam, bu kelajakdagi voqealar haqida ogohlantirishi mumkinmi? Qachon Aslida, Yangi yil kuni, dastlab tashkil etilganidek, VkerakO'tgan yillardagi yaxshi narsalar haqida fikr yuritish va kelgusi yilda yanada yaxshi narsalarga intilish uchun oddiy bayram.

Ammo Yangi yilni siz uchun ahamiyatli tarzda boshlash uchun nimadir qilishni qidirsangiz - bu og'ir yuk kabi his etilishi mumkin, ayniqsa keraksiz jamiyat bosimi ostida. Shunday qilib, Yangi yil kunini rejalashtirish tashvishini tinchlantirish uchun biz har qanday hissiy yoki jismoniy (osmondagi xush kelibsiz) har qanday kishiga mos keladigan 21 ta g'oyalarning ro'yxatini ishlab chiqdik. Sog'likni saqlash uchun qidirmoqdamisiz yoki kunni kutish vaqtida o'tkazish kerak bo'lsa, 2019 yil sizniki bo'ladi

Bu safar ertaga

Jamiyat sizga Yangi yil kuni qarorlarni qabul qilish uchun eng zo'r kun ekanligini aytadi. Ammo agar sizda qarorlar ishlamasa yoki ularni aniqlashga qisqa vaqt ketayotgan bo'lsangiz, biroz qiziqarliroq narsani sinab ko'ring. Ushbu yilga borishni istagan uch-to'rtta sayohatlar, tadbirlar yoki kontsertlar orqali 2019 yil kalendaringizni to'ldiring.

Sog'lom yangi yilni boshlashning eng yaxshi usuli, kelgusi yilni orzu qilish uchun kaloriya yoqadigan sayohatgacha. Hech qanday tepalik yoki piyoda sayohatlari yonida yashamaysizmi? Quyosh botganda jo'shqin yurish xuddi tetiklantiruvchi bo'lishi mumkin.

Sizning shkafingizni tozalashdan tashqari yana katatik narsalar bo'lishi mumkinmi? O'zingizni eng yaxshi versiyasi kabi his qiladigan kiyimlardan kamroq narsani hal qilmang. Eski narsadan xalos bo'ling va yangi yil uchun doimo rivojlanib boradigan shkaf buyumlariga joy bering. Bundan tashqari, siz o'zingizning jamoangizga saxiy kiyim-kechak xayr-ehsonini berib, uni bekor qilishingiz mumkin.

Agar siz dam olish kunidan keyin detoksni xohlamoqchi bo'lsangiz, ovqatlanish uchun tayyorlanish to'g'ri boshlash uchun eng yaxshi usul bo'lishi mumkin. Pishirish, maydalash va pishirishga vaqt sarflang. Qishki sovuqdan xalos bo'lishga yordam beradigan ko'katlar ko'p bo'lishiga ishonch hosil qiling.

Gimme Ba'zi pechlar

Yangi yil qarorlari hamma uchun mos emas, lekin agar siz maqsadni aniqlasangiz, bu kun sizning o'yin maydonchangizdir. Qaroringizni yozib oling, unga erishishni istagan sanangizni yozing. Har bir maqsadga erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling va u erda bo'lishingiz uchun taqvimingizni rivojlangan sana bilan belgilang.

O'zingizning biofayllaringizni, tutqichlarni tahrirlash va boshqa ko'rishni istamagan fotosuratlaringizni o'chirib, ijtimoiy media hisoblaringizni yangilang. Tez tozalangan rebrend, aslida siz o'zingiz va kim bo'lishni xohlayotganingizni tasvirlab beradigan yil bo'yicha o'z niyatlaringizni belgilashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Agar o'zingizni yangi yilga kirishayotgandek his qilsangiz

Oldingizda 365 kun bor, shuning uchun o'zingizni erkin tuting va yilni sekin va yoqimli mashg'ulotlar bilan boshlang.

Bir soat (yoki undan ko'proq) bilan tanangizni cho'zing va cho'zing yoga. Bu yilni engillashtirish uchun aql-idrok aks ettirish va mashqlarning mukammal muvozanati.

Sog'lom ovqatlanish

Siz o'z kuningizni sog'lom boshlamoqchimisiz yoki itning mimozasini do'stlaringiz bilan, yoqimli nonushta yoki brunch yakka yoki do'stlaringiz bilan bo'lishni xohlaysizmi - bu yilni boshlash uchun qulay va yoqimli usul. Mavjud narsalarga qarab, oldindan buyurtma berishni unutmang.

E'tirof etamiz, agar yil davomida kino marafoni binge madaniy jihatdan qabul qilingan bo'lsa, bu Yangi yil kuni. 2018 yilning eng yaxshi filmlari yoki so'nggi yangi dramalar seriyasidan bahramand bo'ling.

Yilni do'stlaringiz yoki oilangiz bilan o'yin yoki ziyofat kunini o'tkazish orqali quvnoq kulgi va o'yin-kulgi bilan boshlang. Agar siz qaysi o'yinlarni tanlashni aniq bilmasangiz, "Insoniyatga qarshi kartalar" yoki "Taboo" har doim olomonni rozi qilishi mumkin.

Sog'lom ovqatlanish

Sog'lomlashtirish kuni bilan yilni tetiklashtiradigan boshlang. Agar dam olish joylari yopilgan yoki rezervlangan bo'lsa, ertalabdan kechqurun tiklanadigan kungacha rejalashtiring. "Silliq silliq" bilan, ertalabki yoga bilan boshlang. Kechki ovqatni sog'lom kech pishirishga sarflang, uzoq vaqt yurib, issiq hammomda ho'llang, so'ngra o'tgan yilni obod qiling va kelgusi yilni yaxshi ko'ring.

Agar siz boshqa bir yangi yil haqida o'zingizni past his qilsangiz

Garchi yangi yilni nishonlash ba'zilar uchun quvonchli bo'lishi mumkin bo'lsa, boshqalari uchun bu qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, o'tgan bir yil ichida, hayot siz kutgan tarzda o'zgargani yo'q. Yoki, ehtimol, ta'tillar siz uchun juda qiyin paytdir (aytmoqchi, juda keng tarqalgan). Agar shunday bo'lsa, o'zingizni yaxshi Yangi yil kunini rejalashtirish o'zingizni yoki yolg'iz his qilishni oldini olishga yordam beradi.

Sizning ruhingizni ko'tarish uchun minnatdorchilikni mashq qiling. O'tgan yili sizni juda yaxshi his qilgan ikki do'st yoki oila a'zolariga qo'ng'iroq qiling va ular uchun minnatdorchilik bildiring. Yoki shunchaki jurnal besh narsa siz 2018 yildan yoki 2019 yilda qayta ulanishni istagan besh kishiga minnatdormiz. Ba'zan sizni sevadigan odamlar bilan bog'lanish yuzingizga tabassum qilish uchun shunchaki narsa bo'lishi mumkin.

Bu safar ertaga

Sizniki yoki qo'shningizmi, hayvonlar bilan vaqt o'tkazing, chunki ular yuqori terapevtikdir. Uzoq yurish uchun itingizni olib boring yoki mushuk bilan quchoqlang - ularning oddiy kompaniyasida rohatlaning.

Agar siz o'zingizni tashqariga chiqara olmasangiz, iliqlik yoki energiya etishmasligingizdan qat'iy nazar, o'zingizning uyingizda qulay sharoitlarda ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Bir nechta yaxshi kitoblardan bahramand bo'ling yoki eski fotosuratlarni albomlarga joylashtiring va yaxshi xotiralardan bahramand bo'ling.

Meditatsiya serotoninni oshirishda, hayotga bo'lgan nuqtai nazarni va eng yaxshi yordamchi vositalardan biri bo'lishi mumkin. meditatsiya qilmoq Agar meditatsiya siz uchun ishlamasa, tashqaridagi harakatni o'rganing yoki sham yoqing va olovni o'rganing. Bu teng darajada tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Bu safar ertaga

Ba'zan dunyoning ishlashini va o'tib ketishini tomosha qilish juda yaxshi istiqbolga ega bo'lishi mumkin. Avtobusda yoki boshqa jamoat transportida sakrab o'ting va sizni qaerga olib ketayotganingizni ko'ring. Siz dam olishni yoki kunni shunchaki haydashni tanlashingiz mumkin. O'zingizning atrofingizdagi dunyo ritmiga yoki ajoyib soundtrack bilan zonaga e'tibor bering.

Kun bo'yi uzoq yurib, audiokitobni yakka tinglash bilanmi yoki do'stingiz bilanmi. O'zingizning mahallangizni, odamlar tomosha qilish va tanangizni ko'chirishni o'rganishga vaqt ajrating. Kecha yurish, ayniqsa, yangi boshlanishi uchun yangilanishi mumkin.

Rejalashtirish harakatlaringizda sizni qo'llab-quvvatlash uchun siz eng yaxshi Yangi yil kunida sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta narsalarni bilib oldik

Amazon Kindle $ 80ShopNinja Nutri Pro Shaxsiy Blender $ 60ShopBiz / Men Zen Stretch-Jersi shimlari $ 105 $ 74ShopMZ Wallace Metro Matt choyshablangan choyshab yoga sumkasi $ 125Shop

Keyingisi: 2019 yilda baxtli va sog'lom bo'lish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan 31 narsa